体重を減らすために、間違ってスナックを食べないでください。食べれば食べるほど太る 5 つの食品に注意してください。

体重を減らすために、間違ってスナックを食べないでください。食べれば食べるほど太る 5 つの食品に注意してください。

ダイエット食品として食べているものはたくさんありますが、それが実は太る原因になっていることに気づいていません。今日は、体重を減らすために何を食べるべきか食事に関する誤解を避ける方法、回り道をせずに体重を減らす方法をお教えします。

1. 白パン

白パンは健康的な減量の最大の敵です。これは、白パンの加工過程で小麦粉の栄養素がほとんど破壊されるためです。あなたが購入する白パンには、低品質のタンパク質と肥満の原因となるデンプンしか含まれていない可能性があります。それを食べると、健康を害するだけでなく、太りやすくなり、何をしても体重を減らすことができなくなります。

2. ジュースとスムージー

ジュースとスムージーは、とても人気のある飲み物です。多くの女性は、これらが体に良くて健康的な飲み物だと誤解していますが、これは間違いです。 500gのジュースには約75gの炭水化物と64gの糖分が含まれています。毎朝ジュースを飲む習慣がある場合は、約4オンスに抑える必要があります。4オンスのジュースには約15〜20グラムの炭水化物が含まれており、これは身体の許容範囲内です。しかし、ジュースやスムージーを習慣的に長期間飲むと、大量の炭水化物と糖分が体内に流入し、代謝と満腹感が乱れ、正常な循環器系が乱れます。体重が増えやすいだけでなく、減量の過程で再び体重が増えやすくなります。

3. バタークッキー

この黄金色のスナックは美味しそうに見えますが、実際には栄養価はあまりありません。小麦粉、バター、食用化学物質、添加物、人工着色料、コーンシロップなどが混ぜ合わさったもので、体に有害で何のメリットもないと言えます。見た目は薄く、こんなに小さなビスケットなら体に何も影響がないと思われるかもしれません。しかし、バタービスケット1枚には約18グラムの炭水化物が含まれています。食べ過ぎると、体に多くの脂肪とカロリーが蓄積され、太ってしまいます。

4. フルーツヨーグルト

ヨーグルトのフルーツ粒子には多くの糖分が含まれており、驚くほどカロリーが高いです。さらに、すべてのヨーグルトには、それ自体が炭水化物である乳糖が含まれています。通常、ヨーグルト 1 カップには約 12 ~ 15 グラムの炭水化物が含まれていますが、これはそれほど高い値ではありません。しかし、ヨーグルトにフルーツを加えると、炭水化物の含有量は2倍になり、約30グラムになります。

ヨーグルトは食後の消化を助ける良いツールですが、フルーツの粒子が入ったヨーグルトを飲むと、大量のカロリーが体内に入り、体重を減らすのに役立つだけでなく、脂肪の蓄積を促進し、ますます太ってしまいます。

5. ミルクグレープ

ミルクレーズンで包まれた濃厚なヨーグルトは、粘りを失わずに柔らかな食感です。ブドウが入っているので健康に良い食品だと思っている人も多いですが、実はそうではありません。ブドウの 4 分の 1 には、約 20 グラムの炭水化物と 19 グラムの糖分が含まれています。ブドウは、一度食べ始めると止められないスナックの 1 つです。自分をコントロールして 1 つか 2 つだけ食べるのは不可能です。したがって、それがもたらす炭水化物と糖分は想像できるでしょう。

<<:  中国の五味ダイエット法は美味しくておいしくて、体重が減ってスリムになる

>>:  忙しい人も怠け者も体重が減ります。朝食を変えることで同じように体重を減らすことができます。

推薦する

顔痩せダイエット vs 顔痩せマッサージ: 赤ちゃんの脂肪を取り除く2つのアプローチ

小顔になりたい場合、必ずしも小顔注射や骨切りなどの怖い手術を受ける必要はありません。実は、毎日の食事...

28日間の怠惰な強力な減量計画減量方法

28日間の怠け者の減量計画は、特に怠け者の減量に適しています。実行と継続が簡単なだけでなく、最も重要...

どの果物が便秘を解消できますか?便秘を解消する6つの果物

果物にはビタミンと食物繊維が豊富に含まれています。果物を多く食べると、便通が良くなり、腸が滑らかにな...

トレッドミルを使って減量する際に注意すべき8つのこと

ランニングで体重を減らすのは、多くの人が行っている減量方法です。毎日仕事が終わったらすぐにジムに行っ...

回虫を食べると減量には効果的だが、体に有害である

最近、インターネット上で「回虫ダイエット法」が人気を集めており、病院に通う多くの女性から「回虫を食べ...

冬の減量朝食レシピ

朝食レシピ - 山菜たっぷり!スペイン風オムレツ朝食は何を食べますか?目玉焼きをよく食べる女の子もい...

ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルスが減量の秘訣を明かす

最近では、セレブの服装やメイクアップテクニックが女の子たちの間で真似され、ダイエット方法さえも女の子...

秋ダイエットは主食のコントロールに注意

秋は太りやすい季節です。この季節に太りたくない方は、ぜひ編集者からダイエット方法を学んでください。減...

肉よりも栄養価の高い初冬のベジタリアンフード4選

1. サツマイモは欠乏を補い、気を強化する栄養分析:穀物の中では比較的栄養が豊富な食品です。サツマイ...

一口ごとに数回多く噛むと、気づかないうちに体重が減ることがあります

柔らかい食べ物の消費が増えたため、現代人は昔の人に比べて噛む量が大幅に減りました。最近では、小学生や...

食べるのを止めてください!一口食べるだけで3ポンド太る、太りやすい食品13選

少ししか食べず、すぐに体重が増えるというのは、多くの太った人々の現実です。それで、それは本当にあなた...

会社員:「スリム」な生活を楽しもう

「シフト勤務者」が人気に交通機関が発達していなかった時代には、車で通勤できる人を羨ましがる人がたくさ...

ウエストを細くして魅力的に見せる3つのレシピ

腰が太い人:1日3食をきちんと摂り、消化しにくい肉、鶏肉、卵は控えめに。食べたいと思ったら、昼食に食...

腕の脂肪を減らす3つの素晴らしいヒント

キングコングの腕は多くの女友達の心の痛みになっています。夏には袖のある服しか着られず、腕を隠すことが...

黒米ダイエットは10日間続けると効果的

黒米の減量理論:人間の1日の通常のカロリー消費量は約2,000カロリーです。 333 カロリーしか摂...