バナナを食べることは減量にとても効果的です。バナナは多くのセレブの減量ダイエットの第一選択肢です

セレブのダイエット方法はそれほど「ユニーク」ではありません。多くのセレブのダイエット方法は必然的に「似たり寄ったり」です。例えば、あるセレブのグループはダイエットにバナナを選びました。見てみましょう。

ココ・リー

ココ・リーは最近の減量の秘訣をシェアした。彼女は、1日1食バナナを主食とし、適時水分と栄養を補給するなど、食生活を厳しく管理し、バナナダイエット法を実践したという。3日間で約3キロの減量に成功した。

バナナはココ・リーにとって、昔からダイエットの魔法の武器だったようです。

3年前、彼女は「Hip Hop Tonight」のミュージックビデオで再び自慢のウエストを披露した。24インチのウエストをより細く見せ、腹筋をカメラの前でより完璧に見せるために、彼女は撮影の2日前から1日200回の腹筋運動を行った。撮影当日は特定の食べ物を避け、バナナ2本とお湯だけを食べた。

ビッグS

ビッグSは容姿に関して神経質なほどで、彼女の著書「美の女王」からもそれが伺える。「妊娠の噂」を広めるために、ビッグSは3週間、1日1本のバナナしか食べなかった。ついに3kg痩せました。

森 京子

肥満体型の女優、森京子さんはバナナダイエットに挑戦し、1ヶ月半で7キロ痩せました。このダイエット法はたちまち話題を呼び、日本ではバナナが品切れ状態になりました。

童顔の梁静如さんは太りすぎではなく、痩せているようにも見えない。体重を減らすために、彼女は特別なプライベートダイエット食を食べています。最も重要なことは、朝食にバナナ、ハチミツ、牛乳を摂ることです。フィッシュ・レオン氏は、セレブは通常スケジュールが詰まっていて夜更かししたり、前日に寝なかったり、とても疲れていることが多いと話す。この朝食は体力を回復させるだけでなく、胃の浄化にも役立つという。可能であれば、豆乳はカロリーが低く、牛乳の代わりになる効果が高いでしょう。

セレブのダイエットがこれほど一貫しているのは珍しい。バナナダイエットは試してみる価値が十分にあるようだ。

バナナの栄養

ビタミンB1、B2：炭水化物や脂肪の代謝を促進し、浮腫みを防ぎ、疲労を解消します。

カリウム：血圧上昇の原因となるナトリウムを尿から排出することで、浮腫の解消に役立ちます。

マグネシウム：血圧を調節し、体内のカルシウムの役割を調節します。

食物繊維：便秘の解消に役立ちます。

セロトニン: 神経を落ち着かせ、睡眠を促進し、不安を和らげ、空腹感をなくします。

植物栄養素: 含まれるポリフェノールは強力な抗酸化作用があり、老化防止に役立ちます。

酵素：胃腸でスムーズに吸収され、胃腸の休息時間を増やします。

炭水化物: バナナには、ブドウ糖、果糖、蔗糖、デンプンなどのさまざまな炭水化物が含まれており、体が空腹に耐え、注意力を維持するのに役立ちます。

バナナダイエットのメリット

1. 体内の水分循環を改善するために十分な水分を補給します。

2. ビタミン、ミネラル、食物繊維を十分に摂取する。

3. 植物栄養素の摂取と抗酸化作用により健康を維持できます。

4. 酵素が豊富に含まれており、体の代謝機能を活性化します。

5. 胃腸を休ませましょう。

6. 糖分が豊富なので、異常な食生活をコントロールできます。

バナナ朝食ダイエット

1. 朝食にはバナナだけを食べ、ゆっくり噛む

朝食にバナナを好きなだけ食べてください。バナナが苦手な場合は他の果物に置き換えることもできますが、1回の食事で必ず1種類の果物を食べるようにしてください。本当にお腹が空いている場合は、まずバナナを食べて、15〜30分後に他のものを食べることができます。

2. 沸騰したお湯を大量に飲む

朝食にバナナを食べるときは、常温の沸騰したお湯と一緒に飲むか、バナナを食べて15〜30分後に飲むとよいでしょう。規定量はありませんので、こまめに飲むことを心がけてください。沸騰したお湯は胃腸で消化・分解する必要がないため、胃腸に十分な休息を与えることができます。

3. 制限なく普通に昼食を食べる

ランチは好きなものを選んで、朝食と同じようにゆっくり噛んで食べてください。ダイエットのために昼食を控え、空腹時におやつをたくさん食べる人もいます。これは減量に逆効果です。より早く減量効果を実感したいなら、昼食はご飯を多めに、おかずを少なめにして、規則正しい食事を摂ることをお勧めします。

4. 午後の休憩中に安心しておやつを食べられる

軽食が欲しければ、食べてもいいですよ。しかし、食べ過ぎを防ぐために、たとえ一袋全部食べたとしても、一日に一種類だけ食べるように自分に言い聞かせています。どうしても甘いものを食べたい場合は、フルーツを選ぶといいでしょう。

5. 夕食を早めに食べれば、何でも食べられる

多くの有名人が減量方法について話すとき、彼らは皆、午後8時以降は食べないことに言及します。夕食のタイミングは重要です。 18:00頃、遅くとも20:00までに手配するようにしてください。夕食を早めに食べれば、もっと食べても、何を食べても大丈夫です。ただし、夕食後にデザートを食べる習慣はやめましょう。

6. 真夜中前に寝る

遅くとも真夜中までに寝る習慣をつけなければなりません。私たちの体は深い睡眠中に解毒し、調整します。よく眠れないと体調を改善することが難しくなり、どんなに良いダイエット法も効果がありません。

バナナダイエットを成功させたいなら、食事の時間を守り、真夜中前に就寝する必要があります。

朝にバナナだけを食べ、お湯を飲むと、胃腸の負担を最小限に抑え、胃腸の機能を回復させることができます。正午は体温が高く、胃腸の働きが活発で、お腹がたるみにくく、たくさん食べても太りにくいです。胃を空にするために、夕食は午後8時までに終わらせてください。夜遅くになってもどうしても食べたい場合は、消化が早く睡眠に影響しにくい果物を食べるのがおすすめです。

午後10時以降の2時間は、私たちの体が修復し調整する最も重要な時間です。身体の改善は主に睡眠中に起こるだけでなく、排泄物も基本的に睡眠中に生成されます。したがって、真夜中前に就寝することが重要です。