体重を減らすには、まず酸を排除する必要がある

あなたは酸性ですか、それともアルカリ性ですか?

これは、健康と減量に関連した、インターネット上で話題になっている話題です。酸性に傾いた体質はさまざまな病気を誘発しやすいと言われています。弱アルカリ性の体質を維持することで、健康な体を維持し、より効果的にダイエットすることができます。酸排泄ダイエット法は、かつて多くのサラリーマンの間で人気がありました。計画的なダイエットを必要とせず、体に良く、肌の調子も良くなります。試してみませんか？

シャオインさんは昨年卒業したばかりで、広告会社で受付係として働いています。フロントの仕事は見た目の良さが求められるが、半年ほど働くうちに、座っていることが多く、運動をせず、甘いものを食べるのが大好きだったため、さくらは徐々に太り始めた。卒業してから体重が10ポンド増え、顔色もあまり良くありません。健康状態は良くありません。

長時間の座りっぱなしや食後の座りっぱなしは、食べ物に含まれる脂質やデンプンなどの物質が脂肪に変わって腰や腹部に蓄積し、肥満につながります。同時に、血液の循環が悪くなり、体内の静脈還流が妨げられ、直腸や肛門管の静脈が拡張しやすくなります。また、お菓子も肥満の原因になりやすい食べ物の一つです。仕事中は2時間ごとにオフィス内を歩いたり、ストレッチ運動をしたりなど、適度な運動をすることが推奨されます。

これ以上体重が増えると仕事を失う危険があると悟ったさくらは、減量することを決意した。友人の紹介で、酸排泄ダイエット法を試してみることにしました。週に1日を腸洗浄の日として設定します。この日は何も食べないでください。ただし、飢えないようにしてください。3回の食事は主に野菜ジュースと牛乳で構成され、合計量は1.5Lを超えないようにしてください。また、体内に蓄積された毒素を排出するために、1日に2リットルのミネラルウォーターを飲む必要があります。

残りの5日間は主にアルカリ性食品で構成され、アルカリ性食品と酸性食品の比率は約8:2です。つまり、果物や野菜などのアルカリ性食品が食事の80％を占め、タンパク質、お菓子、米、麺類、肉などの酸性食品が20％を占めます。酸性の食品を摂りすぎると、体内の乳酸や尿酸の濃度が上昇します。これらの要素は肌にダメージを与え、弾力性を失い、老化しやすくなります。そのため、アルカリ性の食品を多く摂取すると美容にも役立ちます。

一日の食事を4回に分けて、1日3食とアフタヌーンティーを摂ります。毎食100グラムの野菜と果物を摂取するようにしてください。最も適した野菜はトマトとレタスで、茹でたりサラダにしたりして調理できます。果物の選択肢は比較的少ないので、糖分が多すぎる果物は避けるべきです。また、プラム、桃、柑橘類、グレープフルーツ、マスクメロン、リンゴ、オレンジ、バナナ、イチゴなどのアルカリ性の果物に重点を置く必要があります。

野菜や果物に加えて、必要なタンパク質とカルシウムを補給するために、1日に少なくとも2リットルの水と2カップの低脂肪ヨーグルトを飲む必要があります。含有量が不足している場合は、代わりにカルシウム錠剤を使用できます。

また、毎日少しずつ汗をかくために、毎日 1 時間運動するか、歩くことも必要です。

減量には、飢えだけが唯一の方法ではありません。少量の食事を頻繁に食べることは、減量に効果的な食事方法です。食事の間隔が長すぎると、体はカロリーを脂肪に変換して蓄えます。したがって、同じカロリー量の場合、食事の回数が少ないほど、体重が増えやすくなります。一度にすべてを食べると、さらに制御不能になります。

試した人: Sakura

年齢: 24

身長: 165cm

身体の状態: 座っていることが多く、運動量が少なく、甘いものが大好き

難易度：★★★☆☆ コスト：計算不可

減量期間: 7日間

減量前の体重：110斤

減量後の体重：108斤

減量: 2斤

経験：

一番大変だったのは腸洗浄の日でした。とても空腹だったので、野菜ジュースを少し飲んで水をたくさん飲むことしかできませんでした。水を飲んだ後、吐きそうになることもありました。その後、水にレモンのスライスを加えると、気分が良くなりました。しかし、腸洗浄の日は本当に腸を洗浄する効果があり、排泄は非常にスムーズで、まるで溜まっていた便がすべて排出されたかのようです。この日以降、お腹は小さくなります。

肉好きの私にとって、野菜をもっと食べるのはちょっと難しいです。でも、焼肉を食べればそれほど悪くはなく、野菜と肉を適度に組み合わせることができます。私は毎日の運動を、ちょうど 1 時間かけて通勤するウォーキングに置き換えました。この点ではうまくいっており、効果は明ら​​かです。太ももの筋肉が目に見えて引き締まりました。

アルカリ性食品の推奨事項:

アルカリ性が強い食品としては、ブドウ、茶葉、昆布、天然緑藻、カタツムリ、黒カビなどが挙げられます。

中程度のアルカリ性を持つ食品には、大豆、ニンジン、トマト、ほうれん草、菜種、アマランサス、セロリ、からし菜の漬物、からし芋、干し大根、カボチャ、卵白、バナナ、オレンジ、イチゴ、レモン、プルーン、海藻、葉菜の漬物、豆乳代替粉末などがあります。

弱アルカリ性の食品としては、小豆、大根、キャベツ、玉ねぎなどの野菜、豆腐などの豆製品、リンゴなどの果物などが挙げられます。

酸性食品の比較:

酸性の強い食品としては、卵黄、カラスミ、カツオ、チーズ、洋菓子、砂糖、柿などが挙げられます。

中程度の酸性の食品には、ハム、鶏肉、豚肉、牛肉、馬肉、マグロ、ウナギ、パン、小麦、バターなどがあります。

酸性度の低い食品としては、米、ピーナッツ、トウモロコシ、油揚げ、海藻、アサリ、タコ、ドジョウなどが挙げられます。