都会の女性に人気の減量エクササイズ4選

キックボクシング：素早く効果的に体重を減らす

格闘技体操では、音楽のリズムに合わせてパンチやキックを行う必要があり、無意識のうちに余分な脂肪を減らすことができます。格闘技体操はスピードと強さの完璧な組み合わせを必要とし、大量のカロリーを消費します。格闘技体操を1時間行うと、エアロビクスの2倍にあたる600カロリーを消費します。また、格闘技体操を練習すると、腰と腹部の筋肉が強化されます。3か月間継続して練習すると、優れた持久力が得られます。格闘技エクササイズに最も適しているのは、脂肪が蓄積している女性です。カロリーを消費しながら、体のさまざまな部分を鍛えてボディビルディング効果を得ることができ、ストレスも解消できます。

ヨガ：ソフトなボディランゲージ

ヨガは心身に関わるさまざまな病気の予防や治療に利用できます。ヨガの最大の特徴は、老若男女を問わず誰でも実践でき、人体に特別な条件がないことです。ヨガを練習するときは、心と体の統一を達成するために、一定時間集中して特定の姿勢で体を静止させなければなりません。ヨガを実践すると、内分泌系のバランスが整い、四肢がバランスよく発達します。睡眠時間があまり長くなくても、良好な体力を維持することができます。

ラテンダンス：完璧なウエストとヒップを形作る

ラテンダンスは、感情を解放し、ストレスを和らげ、体の柔軟性を高め、心肺機能を強化します。人体のほぼすべての部分を鍛えることができ、特にウエスト、腹部、お尻の曲線など、ボディシェイプに明らかな効果があります。

ステップエアロビクス：上下のリズムを楽しむ

ペダル操作は、十分な酸素供給下で低から中程度の強度の運動を長期間にわたって行う必要があるエアロビクスの一種です。ペダルの高さと運動の強度により、平地よりも同じ動きを完了するために多くのエネルギーが消費され、脚が強くなり、筋肉が美しくなり、お尻のたるみの問題を効果的に解決します。さらに、ステップエアロビクスのストレッチや伸展運動は心肺機能を効果的に向上させます。

ステップエアロビクスは、オフィスで長時間座りっぱなしで脚の運動不足の女性や、脚を強くしてお尻のたるみの問題を効果的に解決したい女性に特に適しています。