リンゴと牛乳のダイエットで体重を減らすには？

体重を減らすより良い方法は次のとおりです。

毎週が減量サイクルです。月曜日から金曜日まで、いつも通りの食事を取ります。土曜日は「リンゴの日」で、1000グラムのリンゴを4つまたは5つに均等に分け、土曜日は一日中リンゴを1回に1回ずつ食べ、リンゴをフルーツジュースまたは野菜ジュースと一緒に食べます。ただし、食事に砂糖や乳製品を加えることはできません。日曜日は「ミルクの日」で、0.8 kg のミルク (ヨーグルトでも可) を 8 ～ 10 回に分けて日曜日の 1 日を通して摂取します。このリンゴとミルクのダイエットは、体に優れた脱水効果をもたらし、短期間で大幅に体重を減らすことができます。

リンゴを少しずつ食べると空腹感を和らげることができます。 2日間水を飲まず、2日目にヨーグルトを飲むと水分の吸収を防ぐことができます。すぐに体重が減りますよ。理想の体重に達して体重が正常に戻ったら、この方法を再度使用できます。これが本物のリンゴと牛乳の減量法です。

注記：

途中で水を飲むことはできません。リンゴと牛乳を混ぜることはできません。別々に食べなければなりません。これが唯一の仕事のやり方です。

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アップルミルクの減量原理：

減量期間中に水を摂取すると、体は間違いなく最初に水を消費し、体内の水分を消費しないため、水を飲んではいけません。リンゴの日に断食すると、基本的に体内の水分が減ります。ミルクの日には、水分がほぼ減り、体は脂肪を失います。したがって、牛乳の日は重要であり、水を飲んでごまかすことはできません。数回サイクリングすれば、確実に体重は減ります。そして、より効果的に体脂肪を減らすことができます。この方法は、腸を浄化して体重を減らす良い方法として週末に行うことができます。大幅に体重を減らす必要がある場合は、2日ごとに行うことができます。

牛乳ダイエットのデメリット：

牛乳とリンゴはどちらも食材の宝庫ですが、主食をそれらに完全に置き換えるのは少々危険です。まず、カロリーバランスの観点から、リンゴと牛乳だけを食べると、確実にお腹が空いてしまいます。無理に続けると、代謝が落ち、体が消費するエネルギーが少なくなります。たとえ粘ったとしても、月曜日には必ず詰め込み勉強になり、エネルギーが余って体重が増えてしまいます。第二に、リンゴミルクに含まれる栄養成分は、人体が日常的に必要とするビタミン、ミネラルなどを全てカバーすることはできず、これも身体の健康に影響を与えます。

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回復期の食生活のポイント：

1. 良い食習慣を身につける。 （飲み物や軽食の持ち込みは固く禁じられています）

2. 朝食は3種類の食べ物を摂ることをお勧めします。食べた後に空腹を感じないようにするのが良いでしょう。ゆっくり噛む習慣を身につけましょう。朝食は60%満腹になるまで食べましょう。

3. 昼食と夕食の約40分前に果物を1つ食べます（果物を食べない場合は、コップ1杯の水を飲みます）。可能であれば、この2食の前にスープを1杯飲みます（スープをもっと飲んでも大丈夫ですが、主食の前に飲む必要があります）。

4. 昼食には主食（ご飯一杯や小さな蒸しパンなど少量）を食べ、野菜を多く、肉を少なくし、脂っこい食べ物は食べないようにしてください。調理するときは油と塩を控え、魚をもっと食べましょう。ただし、揚げた魚ではなく、蒸し魚や煮込み魚を食べましょう。肉に関しては、焼いた肉や揚げた肉は絶対に食べないでください（KFC やマクドナルドは避けてください）。昼食は70%満腹になるまで食べ、ゆっくり噛むことが大切です。時間が長いため、実際に摂取する量はかなり少なくなり、あまり食べなくても満腹感が得られます。

5. 夕食は大切です。まず、食事をするのに最適な時間は17:00頃、遅くとも19:00までです。少量ずつ食べ、50% 満腹になるまでだけ食べ、空腹感がなくなったら食べるのを止めます。体重を減らしたいなら、まず主食を減らし、次に主食をやめ、次に野菜を減らし、最後に果物に置き換えてください。一定期間継続した後は、夕食を完全に抜いても構いません。肉を食べる場合（1日3〜2オンスの肉で十分です）、主食を食べないのが最善です。