お茶を飲んでダイエットするには独自のルールがあります。効果的にお茶を飲んでダイエットする方法

1. 十分な量のお茶を飲むと減量効果がある

お茶を少し飲むだけでダイエットしたいなら、それは不可能です。お茶にダイエット効果を持たせたいなら、お茶の中の有効成分が役割を果たさなければなりません。そして、有効成分は一定の量に達したときにのみ役割を果たします。したがって、ダイエットのためにお茶を飲むときは、量にも注意する必要があります。

2. お茶の値段が高いほど、減量効果も高い

お茶の値段が高ければ高いほど、ダイエット効果が高いというわけではありません。お茶に含まれるダイエッ​​ト効果のある成分は、テアフラビン、ポリフェノール、テオフィリン、カフェインです。高価なお茶は、安いお茶よりも味が良い場合が多いのです。ダイエットのためにお茶を飲むときは、高価なお茶だけではなく、ダイエット効果のある高品質の成分が入ったお茶を選ぶべきです。

3. お茶を飲んで体重を減らすのは永久的な解決策ではない

お茶を飲むことによる減量効果は長続きしません。以前の食生活や運動習慣に戻ると、体重はリバウンドします。結局のところ、これらの要因が肥満の原因です。お茶を飲まなかったり、他の方法で減量しないと、体重は維持または減少しません。

4. 夜にお茶をたくさん飲むのは健康に良くない

夕方に大量のお茶を飲んで睡眠時間を短くすると体重が減ると信じている人は多い。実はそうではありません。カフェインに敏感な人もいるので、お茶を飲みすぎると睡眠に影響が出るのは避けられません。朝または午前中に摂取するのが最適です。

さらに重要なのは、睡眠を減らすと減量効果が向上しないだけでなく、血糖値と食欲を促進するホルモンのレベルが上昇し、食欲が増進し、減量につながらないということです。したがって、お茶を飲んで体重を減らしたい場合は、無駄な努力を避けるために、効果的に体重を減らす方法を理解する必要があります。