豆乳ダイエットの6つのポイントの解説 夏の豆乳ダイエットの新方法

私たちがよく飲む豆乳は大豆から作られています。大豆はジュースにすると栄養価が非常に高くなります。大豆には良質のタンパク質や大豆イソフラボンなど、人体に非常に有益な栄養素が豊富に含まれており、脂肪燃焼を助け、脂肪や糖分の吸収を抑制し、減量に非常に役立つことは誰もが知っています。そのため、このダイエット法への注目が徐々に高まり、豆乳を飲んでダイエットすることが流行りになってきたようです。ただし、豆乳ダイエット法はすべての人に適しているわけではないので、ダイエットと健康という2つの目標を達成するためには、自分の状況に応じて飲み方を調整する必要があることに注意してください。

では、どのような点が注目に値するのでしょうか?

まず、豆乳は冷たい性質を持っているので、消化器系や腎臓機能が弱い人は豆乳をあまり飲まないようにする必要があります。また、豆乳は膨満感を引き起こしやすいので、膨満感や下痢に悩む人も豆乳を飲む際には注意が必要です。

第二に、豆乳を飲むときは砂糖、特に黒砂糖を加えないのがベストです。砂糖は豆乳のカロリーを高めてダイエット効果に影響を与えるだけでなく、豆乳と黒砂糖を混ぜると化学反応でタンパク質自体の性質も変化し、人体に吸収されにくくなります。もちろん、豆乳の味に慣れていない人は、適量の白砂糖を加えても大丈夫です。

3つ目に、持ち運びに便利なように豆乳を魔法瓶に入れる習慣のあるオフィスワーカーもいますが、この方法にも注意が必要です。魔法瓶の中では細菌が非常に繁殖しやすく、肉眼では確認できないからです。また、豆乳にはスケールを溶かす物質が含まれており、飲むと健康に影響を及ぼします。

4つ目は、豆乳は実は大豆であり、大豆は冷たい食べ物です。そのため、体が弱く、疲れやすく、体が弱っている人や、冷え性の方は豆乳を頻繁に飲まないでください。

5.豆乳を飲むときは、必ず沸騰させてから飲み、沸騰中は蓋をしないでください。そうすることで、豆乳に含まれる有害物質が水蒸気とともに蒸発し、安心して飲むことができます。

6. 最後に、エリスロマイシンや他の抗生物質を服用しているときは、同時に豆乳を飲んではいけないことを覚えておいてください。そうしないと、2 つの物質が体内で有害な化学反応を引き起こします。豆乳を飲む必要がある場合は、少なくとも 1 時間の間隔を空ける必要があります。