ダイエットなしで体重を減らす：中国医学の専門家が減量に関する4つの主要な質問に答える

1. 体重を減らすということはダイエットするということですか?

「痩せるために食べているわけではない。」これが多くの女性の「ダイエット宣言」です。もっと体重を減らすために、ご飯を抜いたり、普段の食事を果物や野菜に置き換えたりする人が多いです。

上海中医薬大学の楊百乾教授は記者団に対し、気まぐれで盲目的にダイエットをすることは体重減少につながらないだけでなく、身体の健康に不必要な影響を及ぼすと語った。盲目的にダイエットをすると、短期的には体重が減ったように見えますが、通常の食生活に戻ると、簡単に体重がリバウンドし、「痩せれば痩せるほど太る」という結果に陥ります。同時に、故意に過度なダイエットをすると、生活の質が大幅に低下し、体内の栄養バランスが崩れます。長期的には、体の基礎代謝が低下し、顔色が悪くなったり、疲労感、虚脱感、エネルギー不足などの症状が現れます。さらに深刻なケースでは、拒食症に悩まされることもあります。

実際、悪い食習慣と不均衡な食生活が単純な肥満の主な原因です。したがって、体重を減らすということは、盲目的かつ意図的にダイエットしたり断食したりすることを意味するのではなく、悪い食習慣や構造を根本的に変え、健康的な食事構造、必要な栄養素の摂取、規則的な食習慣、科学的な調理法など、科学的で合理的な食事の原則を順守することを意味します。つまり、「食べる量を減らすのではなく、より適切に食べる」ということです。ダイエットによって生活の質が低下したり、身体的または精神的な病気を引き起こしたりするのであれば、ダイエットをする価値はまったくありません。

2. 下痢は体重を減らすのに役立ちますか?

楊百燦教授は、外来診療では減量に熱心な若い女性患者によく遭遇すると指摘した。いわゆる「急速減量」健康食品や医薬品に対する迷信のため、彼女たちはひどい下痢や胃腸機能障害に悩まされている。

同氏は記者団に対し、不規則な減量健康製品のほとんどは、実際には使用者に下痢という極端な排泄方法を引き起こすことで減量の目的を達成していると語った。下剤を任意に、または長期間服用すると、脱水、疲労、栄養失調、動悸、息切れ、代謝障害、電解質障害、さらには腸疾患などの副作用が起こりやすくなります。使用を中止すると、便秘や体重のリバウンドを経験する人が多くいます。

伝統的な中医学の理論によれば、一見「顔の問題」のように見える肥満は、非常に複雑な形成メカニズムを持ち、体内の複数の臓器に関係しています。その中でも、肝臓、胆嚢、脾臓、胃、腸の機能不全と障害が最も一般的です。これらの臓器に問題が発生すると、体内の食物の消化、吸収、排泄の調節がバランスを失い、痰、うっ血、水湿などの病因が蓄積されます。そのため、中医学の肥満治療では、体内の病原性因子を排除しながら、体内の内臓機能を根本的に調整することに重点を置いています。このようにしてのみ、スリムな体型と健康な体の両方を手に入れることができます。

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3. たくさん運動すると効果がありますか?

毎日ジムに通い、トレッドミルで疲れ果てるまで走り、食欲をコントロールして食事を控えることは、短期間で急速に体重を減らしたい人がよく使う「猛烈なダイエット法」です。

適度な運動は確かに体を強くしますが、高強度の運動、特に激しい運動は、特に体力がもともと弱い人にとってはお勧めできません。減量に役立たないだけでなく、副作用を引き起こす可能性もあります。過度な運動は人体の通常の負荷を超え、スポーツ傷害や疲労、さらには疲労症候群を引き起こす可能性があります。心臓機能が弱い人にとって、過度な運動は心臓に負担をかけ、心臓病を引き起こす可能性もあります。多くの人にとって、中途半端な運動は簡単に体重のリバウンドにつながります。

したがって、運動の第一義は、体脂肪を減らすことではありません。自分に合った運動方法を見つけ、少しずつ運動量を増やし、一定期間継続して行うことで、体型を維持し、心身に良い効果をもたらすことができます。

4. より安全に体重を減らすにはどうすればいいですか?

楊百燦教授は、本当に安全かつ効果的に減量したいなら、まず正しい概念を確立しなければならないと指摘した。減量は「すぐに成功しようと焦ること」や「恣意的」であってはならない。

肥満は一夜にして形成されるものではなく、減量は長期にわたるプロセスでなければなりません。いわゆる即効性のある減量法を信用せず、軽々しく試さないでください。定期的に医療機関を受診し、専門医による診断と治療を受けるのが最善です。必要な検査により肥満のタイプや体質が判断され、個人に合わせた詳細な治療法が提案されます。

安全で効果的な減量方法は、総合的な効果に重点を置く必要があります。適切な食事管理、特に悪い食習慣の改善と適度な運動は、体重を減らしたい人にとって必要ですが、食事制限や運動の一方的な効果を故意に強調すべきではありません。中医学のさまざまな治療法、鍼治療、耳鍼、カッピングなどの治療法をベースに、適切な食事と運動を組み合わせた総合的な中医学治療は、身体機能を改善し、体重を減らすだけでなく、肥満のいくつかの合併症に対して一定の治療効果を発揮します。