効果的にデトックスして体重を減らすには、何を食べればいいでしょうか？これらのレシピをすぐに手に入れましょう

運動は減量に重要ですが、食事も無視できません。では、減量に役立つものは何を食べればよいのでしょうか?今日は食べながら痩せるダイエッ​​トレシピをご紹介します。見てみましょう。

1. ほうれん草のお粥

材料：ほうれん草50グラム、ナツメ40グラム、もち米200グラム。作り方：まず米とナツメを洗い、鍋に入れて炊きます。お粥が炊けたら、ほうれん草を鍋に入れて再度煮ます。減量の原理：ほうれん草にはケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれており、便秘の改善、解毒、血液循環の促進、新陳代謝の改善に効果があります。

2. トマトジェラート

トマト冷凍スープの材料：トマト5個、きゅうり半分、ピーマン大さじ半分、玉ねぎ適量、オリーブオイル大さじ1。作り方：まずトマトを洗い、さいの目切りにします。鍋に種を取ったキュウリ、緑茶パウダー、玉ねぎ、オリーブオイルを加え、20分間かき混ぜます。最後に、食べる前に30分ほど冷蔵庫に入れておくと、さらにおいしくいただけます。減量の原理：トマトはカロリーが低く、含まれる食物繊維は腸の浄化と解毒に非常に役立ち、減量と解毒の効果が得られます。

3. 苦瓜と昆布の芽

材料: ゴーヤ 200 グラム、昆布の芽 100 グラム、醤油大さじ 1 杯、唐辛子パウダー少々。作り方：まず、昆布の芽を柔らかくなるまで浸し、水を切ります。ゴーヤの種を取り除いてスライスし、塩をふり、水に浸して余分な水を絞ります。次に、すべての材料をボウルに入れ、醤油を加えてよく混ぜ、最後に唐辛子と熟成酢を少し加えます。減量の原理：昆布を定期的に摂取すると、浮腫を解消し、体内の余分な脂肪を消費するのに役立ちます。

4. 冷たいキュウリのサラダ

材料: きゅうり、コリアンダー、少量のつぶしたニンニク、砂糖、白酢、塩、チキンエッセンス、ごま油。作り方：きゅうりを洗い、包丁を使ってきゅうり全体を少し割って亀裂を入れ、漬けたときに風味を吸収しやすくします。次に、包丁を使ってきゅうりを小さな断片またはセグメントに切り、ボウルに入れます。コリアンダーを洗い、小さなセグメントに切り、きゅうりの上に広げます。準備しておいたつぶしたニンニク、砂糖、白酢、ごま油、チキンエッセンス、少量の塩をボウルに加えて味付けし、最後によくかき混ぜます。

5. きのこ豆腐

椎茸はコレステロールを下げる効果があり、豆腐は水分を多く含むため、脾臓と胃の働きを良くし、膨満感を解消し、減量に役立ちます。材料：豆腐300グラム、キノコ4個、エシャロット1個、醤油、ごま油、澱粉適量。作り方：豆腐を水で洗い、小さな四角い塊に切ります。新鮮なキノコを洗って水気を絞り、ナイフでキノコを4つに切ります。豆腐とキノコを皿にのせて蒸します。蒸した後、みじん切りにしたネギを散らし、ごま油と醤油をかけます。

6.ゴーヤのジュースを絞る

ゴーヤジュースの材料：ゴーヤ 1 個。作り方：まずゴーヤを洗って種を取り除きます。次にジューサーに入れて絞り、ジュースにします。ゴーヤジュースを絞ってダイエットする原理：ゴーヤはコレステロールとトリグリセリドを下げ、糖分と脂肪分が非常に少ないため、効果的に体重を減らすことができ、ダイエットしたい人に非常に適しています。