過度なダイエットは胸の垂れにつながる可能性がある

過度なダイエットやタンパク質摂取不足は胸の垂れにつながる可能性がある

体が長期間飢餓状態にあると、飢餓時代に入ったと認識し、必然的に蓄えられた脂肪とタンパク質を動員して対処します。乳房の主な構成成分の1つは脂肪とコラーゲンです。胸の脂肪が減り、皮膚がたるみ、胸の筋肉が失われます。栄養失調により腺組織が萎縮し、胸の組織全体が減少します。しかし、胸の筋肉と乳房をつなぐ結合組織はそれに応じて減少しないため、乳房は小さくなり、垂れ下がります。

減量中に胸が小さくなったり垂れたりしないようにするには、高タンパク質の食品を摂取し、ビタミンA、B、C、E、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを補給して、胸に十分な栄養を与え、ホルモンバランスを整え、胸をふっくらと張りのある状態にする必要があります。

垂れ胸を改善する3つのエクササイズプラン

運動計画1

両手を胸の前に置き、握りしめて、反対方向に引き離す動作を約 10 秒間行います。 5〜6回繰り返します。

必ず覚えておいてください：胸のラインを強化し、体を徐々に温めてください。テレビを見ているとき、誰かを待っているとき、椅子に座っているときなど、どんなときでも簡単にできます。

エクササイズプラン2

テーブルの横に立ち、肘を伸ばしてテーブルに体を支え、重心を下げて、ゆっくりと体を後ろに傾けます (5 秒間)。所要時間：約40秒。

覚えておいていただきたいのですが、何かに寄りかかっていつでも行うことができます。他の人とおしゃべりしているときでも、胸を大きくするエクササイズをしているという感覚はありません。より自然になります。

エクササイズプログラム3

マッサージ方法：

1. 両手の指を使って乳房全体を覆い、周囲の組織を 3 秒間押し続けます。

2. 手を広げて胸の谷間から外側に向かって押し下げます。