アルコールは脂肪燃焼を阻害する

飲み過ぎると太りやすいことは誰もが知っていますが、最新の研究では、飲酒が太る原因はアルコールのカロリーだけではないことがわかっています。アルコールは体内の脂肪燃焼を減らすだけではありません。さらに、アルコール自体が食欲を増進し、内分泌系に影響を与えるため、脂肪の消費量が減り、筋肉が減ることがあります。結果は予想どおり、お腹は大きくなりますが、筋肉は減ります。

1. アルコールは脂肪燃焼を妨げる

アルコール1グラムは7キロカロリーに相当します。昔は、アルコールを飲みすぎると脂肪に変わると考えられていましたが、これは事実ではありません。アメリカ臨床医学誌に掲載された最新の研究によると、アルコールの約5%のみが脂肪に変換されるそうです。

しかし、アルコールを飲んだ後は、体内の脂肪消費が73%減少します。つまり、体は脂肪の燃焼をやめ、アルコールを燃料として使い始めます。

ここから、人間の体は非常に適応力があり、脂肪を消費することなく豊富にある燃料を利用することが分かります。

2. アルコールは食欲を増進させる

飲むことと食べることはしばしば一緒に行われます。アルコールも食欲を刺激します。同じ食事でも、アルコール飲料と一緒に飲むと食欲が増進することがよくあります。ただの水や炭酸飲料の食欲増進効果は、それほど良くありません。

3. アルコールは内分泌に影響を与える

一度に大量のアルコールを飲むと、一日に体内で分泌されるコルチゾンの量が増え、テストステロンの量が減る可能性があります。直接的な結果として、体は筋肉を合成する代わりに、筋肉を消費することになります。運動後に大量のアルコールを飲むと、筋肉の分解がさらにひどくなります。

まとめると、大量のアルコールを飲むと、大量のカロリーを消費し、体の脂肪燃焼を阻害し、食欲を促進するだけでなく、筋肉の減少も引き起こします。

体重を減らしたい人は、特に運動後は過度に飲酒しないことをお勧めします。 1回に飲むワインの量は200mlを超えてはならず、ビールの量は600mlを超えてはなりません。