減量計画を台無しにせずに西洋料理を食べるためのヒントをいくつか見てみましょう。 1. メニューに惑わされないでください。西洋料理では、揚げ物はバターで調理される場合があり、焼き物もさまざまなソースやバターで焼かれることがありますので、料理の調理方法についてはウェイターに直接尋ねてください。 2. ソースをつけずに焼いて調理できるか聞いてみましょう。 3. 野菜は栄養素が失われないように、油を加えずに蒸すか茹でるなどして調理してください。 4. サラダドレッシングをヨーグルトや酢に置き換えます。 5. 前菜には牡蠣、生魚介類、野菜、果物を選び、フォアグラ、キャビア、揚げ物、脂肪分の多いおかずは注文しないようにします。 6. 濃いスープよりも野菜スープを注文した方が良いです。 7. ガーリックブレッドを食べないでください。 8. メインコースには、クリームの代わりにヨーグルトを添えたベイクドポテトを選ぶこともできます。 9. メインコースとしてステーキの代わりにグリルしたシーフードやチキンを選ぶこともできます。 10. 紅茶やコーヒーに砂糖やクリームを加えることはお勧めできませんが、砂糖の代用品や新鮮な牛乳は使用できます。 |
<<: 子供はどの程度の脂肪レベルまで体重を減らす必要がありますか?
低カロリー食品は、減量への道のりを楽に歩むのに役立つものの 1 つです。つまり、低カロリー食品とは、...
減量の過程では、最大の減量効果を得るために運動と食事療法を調整する必要があります。長期間にわたって運...
体と脳を使いましょうそれは心の幸福であり、さらに精神の幸福です。海外の動物実験では、定期的に運動する...
腹部は脂肪が最も蓄積しやすい部分であり、女性の体型に影響を与える部分の一つでもあります。お腹の脂肪が...
OLは生活費を稼ぐために忙しく働いているため、知らないうちに上半身に脂肪がつきがちです。これは先天的...
肥満の原因は、主に悪い食習慣と生活習慣によるものです。肥満は身体の健康に多くの悪影響を及ぼすため、体...
スリムな体型はすべての女性の夢です。市場に出回っているさまざまな減量法の中で、中心となる原則は、食事...
多くの女の子は他の人の減量方法に従って体重を減らしますが、他の人に効果がある減量方法があなたに効果的...
冬の運動はダイエットに最も良い方法ですが、運動後にいつも間違いを犯してしまう人が多くいます。編集者と...
便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減ら...
仕事で長時間座りっぱなし、運動不足で、サラリーマンはむくみや変形がひどくなっています。夏に痩せないと...
野菜にはビタミンが豊富に含まれており、緑の野菜は私たちの体に非常に有益です。緑の野菜は体内の毒素を排...
肉や脂肪をうっかり摂りすぎると、太りやすくなります。忙しい現代人は運動する時間がないかもしれません。...
誰もが身体に害を与えることなく体重を減らしたいと願っています。また、解毒して肌を美しくすることもでき...
今日は、健康的な体と美しい顔を組み合わせた小顔ヨガエクササイズをご紹介します。嗅覚を敏感にし、鼻炎を...