夏に作るダイエッ​​ト＆腸内洗浄のお粥8選

ローズラバーポリッジ

材料: 白米1カップ、新鮮なバラの花1本、チキンブロス8カップ

付属品：ハチミツ

練習する：

1. 米を洗って水を切ります。バラの花びらを洗って皮をむき、脇に置いておきます。

2. チキンスープを温めて沸騰させます。白米を加え、軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。中火から弱火に落とし、30分間煮込みます。バラの花びらを加え、さらに3分間調理を続けます。

3. ボウルに蜂蜜を加え、沸騰した濃いお粥を加えてよく混ぜてお召し上がりください。

ヒント:

ローズティーにしても、花びらを直接食べても、ローズには月経を整え、血行を促進し、便秘を予防する効果があり、肌を滑らかで弾力のあるものにしてくれます。女性にとって最高の天然美容ケア製品の一つです。はちみつを加熱すると、タンパク質などの栄養素がプロテアーゼに変換され、胃腸の運動を促進し、過剰な吸収を抑えることができるため、ダイエットに役立ちます。

特徴: 新陳代謝を促進し、スリムな体型を取り戻します。

小豆粥

材料：小豆150グラム、米100グラム、塩5グラム。

練習する：

1. 小豆と米を洗い、2時間浸します。

2. 鍋を火にかけ、水500グラムと塩を加え、沸騰したら米と小豆を加えてお粥になるまで煮ます。

ヘルシーな牛肉粥

材料: 白米1カップ、牛ヒレ肉150グラム、澱粉小さじ1、セロリのみじん切り大さじ2、牛骨スープ10カップ

付属品：塩、黒コショウ（必要に応じて）

練習する：

1. お米を洗って水切りします。

2. 牛骨スープを温めて沸騰させ、白米を加えて軽くかき混ぜながら沸騰するまで煮続けます。その後、中火から弱火で30分煮込み、塩で味を調えます。

3. 牛ヒレ肉を洗って細切りにし、大さじ4杯の水を加えてよく混ぜ、片栗粉を加えてよく混ぜ、ボウルに入れる。

4. 沸騰したお粥をボウルに注ぎ、細切り牛肉と混ぜ、黒コショウと刻んだセロリをふりかけてお召し上がりください。

特徴：カルシウムとゼラチンを大量に補給し、身長を伸ばすとともに体型を整えます。

サツマイモ蒸しご飯

材料: サツマイモ 1 杯、玄米 1/2 杯、水 3/2 杯

練習する：

1. サツマイモの皮をむいて洗い、細切りにして置いておきます。

2. 玄米を洗い、千切りにしたさつまいもと水と一緒に容器に入れ、炊飯器に入れます。鍋に水1杯を加え、炊き上がるまで蒸します。

ヒント:

1. 効果を得るには長期の摂取が必要です。

2. 毎日食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると栄養過多に陥りやすくなります。

3. 糖尿病患者は摂取量を減らす必要があります。

特徴: 脾臓を強化して気を補充し、体力低下の症状を改善し、排便を助け、腎機能を高めます。

アップルポリッジ

材料: 白米1カップ、リンゴ1個、レーズン大さじ2杯、水10カップ

付属品：蜂蜜大さじ4杯

練習する：

1. 米を洗って水を切ります。リンゴは洗ってスライスし、種を取り除きます。

2. 鍋に水 10 カップを入れて沸騰させます。米とリンゴを加えます。軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。その後、中火から弱火で 40 分間煮込みます。

3. ボウルに蜂蜜とレーズンを入れ、沸騰したお粥に注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。

特徴：解毒と便秘予防は美容とスキンケアの第一歩です。

山芋と大根のお粥

材料: 白米1カップ、山芋300グラム、大根1/2本、セロリ少々、水10カップ

付属品：塩、コショウ、コリアンダー…適量

練習する：

1. 白米を洗って水を切り、山芋と大根は皮をむいて洗って細かく切ります。

2. 鍋に水10カップを入れて沸騰させます。米、山芋、大根を加えて軽くかき混ぜます。再び沸騰したら、中弱火で30分煮ます。

3. 塩を加えてよく混ぜます。食べる前にコショウ、刻んだセロリ、コリアンダーを振りかけます。

ヒント:

近年、ヤムイモは陰陽を養う神聖な産物とみなされており、女性の胸を大きくしたり、皮膚のしわを防ぐのに効果があると言われています。大根には、水分を排出して排尿を促す効果、消化を助ける効果、脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、一緒に食べると女性の美容、ダイエット、むくみに奇跡的な効果があります。

特徴: 体力を回復し、気と血を調整し、脂肪を減らして体重を減らすのに役立ちます。

ギリシャ風ポリッジ

材料: 白米 1カップ、鶏肉スライス 1/2カップ、卵白 3個、澱粉 小さじ1、レモン汁 大さじ3、チキンブロス 8カップ

練習する：

1. チキンスープを沸騰させ、洗った白米を加えて軽くかき混ぜながら沸騰するまで煮続けます。その後、中火から弱火で30分煮込みます。

2. 鶏肉のスライスに大さじ4杯の水を加えてよく混ぜ、澱粉を加え、ステップ1の材料に入れて1分間調理します。

3. 卵白を泡立つまで泡立て、沸騰したお粥に注ぎます。手早くかき混ぜ、食べるときにレモン汁を加えます。独特の酸味があります。

ヒント:

レモンにはビタミンCやさまざまなミネラルが含まれています。免疫力を高め、ストレスや疲労を解消するほか、美白、そばかす防止、抗がん、抗老化などの効果が注目されています。卵白には人体に必要なアミノ酸が豊富に含まれていますが、卵黄のような高コレステロールは含まれていません。どちらも摂取すると人体を美しくし、顔に塗ると肌を浄化し、美白し、引き締める効果があり、内側と外側の両方をケアする美容法です。

特徴：美容とダイエットの二重の効果を持つ夢のお粥。

ヤムイモと鶏肉のお粥

原材料：

（１）新鮮なヤムイモ100グラム、米11/2カップ、鶏の胸肉100グラム、黒ゴマ少々、セロリ少々。

（２）塩小さじ1/4、卵白1/2個、澱粉小さじ1/2。赤いナツメヤシ6個。ヤムイモ

練習する：

1. ヤムイモは皮をむいてさいの目切りにし、セロリは洗って細かく切って置いておきます。

2. 鶏むね肉を細かく切り、（2）の材料を加えてよく混ぜ、鶏肉​​のピューレを作ります。置いておきます。