こうすれば簡単に便を排出できる
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方法1：しゃがんでトイレに行く トイレの前で 1/3 のところまでしゃがみ、つま先を肩幅に開き、膝をくっつけて、腕を上げ、息を吐きながら外側に押し出します。この姿勢の力は腹部に完全に使われるので、排便を助けます。 方法2：排便ポイント へその高さから2cmのところと、その2cm下のところに2つのツボがあります。水道と桂来です。どちらのツボも胃陽明経のツボで、排便にとても役立ちます。 5分間押し続けると、便意を感じます。 方法3：たたいて排便する 足を「弓」の形に曲げて仰向けに寝ます。両手で骨盤付近の腹部を左右交互に10分間叩きます。腹部が赤くなるほどの力ではいけませんが、弱すぎると腸を刺激しなくなります。腸の動きが遅い場合は、腸の動きを良くするために外力による刺激が必要なので、外力で刺激を与えるには継続的に叩くのが良い方法です。 |
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