体重を減らしたいですか?食後にしてはいけない9つのこと

1. 果物をすぐに食べない

果物にはフラボノイドが含まれており、摂取後、腸内細菌によってジヒドロキシ安息香酸に変換されます。野菜にはチオシアン酸塩が含まれています。これら 2 つの化学物質の組み合わせは甲状腺機能を妨げ、非ヨウ素性甲状腺腫を引き起こす可能性があります。

2. すぐにお茶を飲まない

お茶に含まれるタンニンは、食べ物に含まれるタンパク質や鉄分と結合してコロイドや沈殿物を形成し、吸収されにくくなるため、長期間継続すると鉄欠乏性貧血やタンパク質欠乏症を引き起こす可能性があります。

3. すぐに喫煙しない

食後は胃の運動が活発になり、血液の循環が良くなり、毛細血管が拡張して煙に含まれる有害物質の吸収が促進されます。食後に喫煙すると、他の時間に喫煙するよりも煙に含まれる有害物質が10倍以上吸収されます。喫煙者は健康に注意してください。

4. すぐに水を飲まないでください

すぐに水を飲むと胃内圧が上昇し、胃の中の食べ物が消化される時間もなく小腸に入ってしまいます。また、水を飲むと胃液が薄まり、胃液の消化力が弱まり、胃酸の殺菌にも悪影響を及ぼし、胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

5. すぐに炭酸飲料を飲まない

ソーダが胃に入ると、胃液が薄まり、消化に影響を及ぼし、食欲が減退し、二酸化炭素が発生し、胃内圧が上昇し、急性胃拡張を引き起こします。

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6. すぐにキャンディーを食べない

砂糖は簡単に脂肪に変換され、肥満の原因になります。砂糖は膵臓の分泌機能を低下させ、糖尿病の発症を促進することもあります。

7. すぐに激しい運動をしない

激しい運動をすると、四肢への血流が増加し、胃腸管への血液供給に影響を及ぼし、胃液の分泌に影響を及ぼし、食物の消化が困難になります。同時に、食後は胃の容積が増加し、運動すると胃下垂を引き起こします。

8. すぐに読み始めない

食後すぐに読書をすると、胃腸管内の血液量が減り、胃液の分泌に影響を及ぼします。時間が経つと、消化不良、膨満感、胃痛などの症状が現れます。

9. すぐにシャワーを浴びない

入浴すると皮膚の毛細血管が拡張して鬱血するため、消化管への血流が相対的に減少し、食物の消化・吸収に影響を及ぼします。

では、食後、上記の活動を行うまでにどれくらいの時間を待てばよいのでしょうか? 食べ物は、炭水化物の場合は約 1 時間、タンパク質の場合は 2 ～ 3 時間、脂肪の場合は 5 ～ 6 時間胃の中に留まるため、上記の活動を行う前に食後少なくとも 1 時間は待つ必要があります。しかし、柔軟性も必要です。例えば、喉が渇いたと感じたら、食後に水を飲むべきです。ただルールに従うだけではいけません。