ピーナッツを食べると栄養価が高く、痩せる

高品質のピーナッツとピーナッツオイルには、葉酸や一価不飽和脂肪酸などの栄養素が含まれており、カロリーの消散を促進し、有害なコレステロールを燃焼させることができます。

ピーナッツの減量原理：

ピーナッツには、心身の健康に有益なさまざまな食物繊維が含まれています。腸をきれいにし、解毒し、減量する効果があります。ピーナッツは高カロリーですが、その油成分は満腹感を与えてくれるので、他の高カロリー食品の摂取を減らし、減量効果が得られます。ピーナッツとピーナッツバターは簡単に満腹感を得ることができます。実際、ピーナッツバターを食べると食欲が減り、食べ過ぎを防ぎ、食べ物の摂取量を効果的にコントロールできるため、ダイエットに成功することができます。

ピーナッツを食べることによる利点は次のとおりです。

国際肥満ジャーナルに掲載された研究によると、ピーナッツやピーナッツバターを食べる習慣のある人は、食欲とカロリー摂取量をコントロールする自然な能力を体に持っていることがわかった。

ピーナッツを食べると健康に良いという発見は、人々の常識を揺るがすものです。ピーナッツやピーナッツバターなどの高脂肪食品を食べると太りやすいと人々はずっと信じてきました。しかし、研究によると、ピーナッツやピーナッツバターを定期的に食べると体重が増えないだけでなく、心臓病の発症率も低下することがわかりました。

ピーナッツをもっと食べるように勧めましょう。ピーナッツは「植物の肉」や「ベジタリアンの間では肉」として知られています。ピーナッツの栄養価は穀物よりも高く、卵、牛乳、肉などの動物性食品に匹敵します。タンパク質や脂肪、特に不飽和脂肪酸を多く含み、さまざまな栄養食品を作るのに適しています。ピーナッツに含まれるビタミン C はコレステロールを下げ、動脈硬化、高血圧、冠状動脈疾患の予防と治療に役立ちます。

以下に、編集者がピーナッツを食べて簡単にダイエットできる便利で実践しやすい方法をいくつかまとめました。ぜひ今すぐ試してみてください。

1. ピーナッツバターを食べて体重を減らす

ピーナッツバターは高カロリー食品で、スプーン2杯あたり16グラムの脂肪と200カロリーが含まれていますが、空腹感を感じにくいため、食欲を抑え、他の食品の摂取量を減らすことができ、減量の目標を達成できます。

2. 調理したピーナッツを食べると体重が減る

生のピーナッツに含まれる栄養素は、調理したピーナッツに含まれる栄養素よりもはるかに多くなります。特に、皮付きの赤ピーナッツを食べると、胃腸を養うだけでなく、月経、妊娠、産後の女性の血液の修復や気の補給にも非常に役立ちます。同時に、赤ピーナッツは髪に栄養を与えることもできます。ただし、1日に大量に摂取することはおすすめできません。50g程度が適切な量です。

生のピーナッツの方が栄養価は高いですが、体重を減らしたいなら調理したピーナッツの方が明らかに良いです。調理の過程で脂肪の一部が分離するため、編集者は揚げたり炒めたりして調理したピーナッツを食べることを推奨しません。軽く水で茹でるだけで、生のピーナッツの栄養素のほとんどを保持でき、満腹感も増すため、減量に非常に効果的です。

3. 揚げピーナッツを食べると体重が減る

ピーナッツから作られたスナックもアメリカ人の生活に欠かせない食べ物です。様々な味の揚げピーナッツが小袋に詰められ、学校、ビル、病院などの公共の場にある自動販売機で個別に販売されています。ピーナッツが好きな人にとっては、中毒になりやすいですが、この小さなパッケージのピーナッツは空腹を和らげ、食べ過ぎにくいので、良いおやつになります。

4. 新鮮なピーナッツを食べると体重が減る

毎日新鮮な生のピーナッツを10個ほど食べ、飲み込む前によく噛んでください。胃が弱い人は、食べる前に赤いピーナッツの皮を剥いてください。ピーナッツは満腹感が強いので、食事の摂取量を効果的にコントロールし、体に栄養を補給することができます。揚げたピーナッツやさまざまな味のピーナッツはカロリーが非常に高いので食べないでください。

5. ピーナッツとナツメのスープダイエット法

お好みの小豆または黒豆を用意し、一晩塩水に浸し、翌日きれいな水で洗います。次に、それらを鍋に注ぎ、洗ったピーナッツと赤いナツメを加えて一緒に煮込み、適量の水と氷砂糖を加え、調理後に冷ましてから、夕食のために冷蔵庫に保存します。このピーナッツスープは減量に非常に良い効果があります。

6. ピーナッツと大麦のお粥ダイエット法

ピーナッツ、ナツメ、ヨクイニンを洗って鍋に入れ、お粥にします。毎日食べると、栄養補給ができるだけでなく、カロリー摂取量を減らすだけでなく、熱を取り除いて解毒する効果もあります。ダイエットに役立つだけでなく、女性の胸を大きくするのにも役立ちます。非常に栄養価の高い解毒・痩身のお粥です。