毎日2分間足をマッサージすると血行が促進され、早く体重が減ります

以下の方法はそれぞれ 2 分しかかかりません。1 日に 1 つの方法のみ実行できます。十分な時間がある場合は、すべての方法を実行してより良い結果を得ることができます。

1. 足の裏を軽く叩く

毎晩寝る前に拳で足の裏を叩くと、一日の疲れが解消され、全身の血液循環が促進され、内臓の解毒機能が高まり、体内の血管の排泄機能が妨げられなくなり、脂肪の燃焼が早まります。正しいやり方は、足の裏に集中して、軽い痛みを感じるまでリズミカルに運動することです。片足あたり約100回行い、運動には約2分かかります。

2. 足を振る

体全体の血液循環が悪くなると、内臓機能障害や内分泌障害を引き起こし、体内の毒素を時間内に排出できず、代謝速度が遅くなりすぎて脂肪の蓄積や肥満を引き起こします。足を局所的に刺激するだけで、血液循環が促進され、代謝が速くなります。ベッドまたは床に仰向けに寝て、足を空中にぶら下げ、自転車をこぐように足を回転させます。 2分間続けると、全身の血液循環がすぐに改善され、脂肪燃焼と睡眠の改善に役立ちます。

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3. 裸足で歩く

この方法の最大の利点は、手のひらを鍛えられることです。手のひらは体のバランスを保つために重要な部位です。歩くときは、できるだけ手のひらを刺激するようにしましょう。石畳の道を歩いたり、丸い突起のあるマットを自宅で用意したりしてもいいでしょう。 5本の指が離れるのも裸足で歩く大きなメリットです。ダイエットや健康維持のためにも、家ではできるだけ靴や靴下から足を解放し、裸足で歩きましょう。 2分間そのままお待ちください。

4. つま先をこする

つま先をこすると体重が減るだけでなく、記憶力も向上します。両手で両足の親指をつかみ、1日数回、1回につき2分間、円を描くようにこすります。また、手を使って小指の外側を円を描くようにこすってもいいでしょう。記憶は小脳に関係しており、小指は小脳の反射区であるため、小指をこすると記憶力を高めることができます。 2分間こねます。

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5. 足マッサージ

足を合わせてこすり合わせると血行が促進されます。足が温まると、体内の解毒作用や脂肪燃焼効果が短期間で高まります。やり方は、ベッドや床に仰向けに寝て、足を上げて激しくこすり合わせます。両手で同時にこすると、より効果的です。 20回程度、2分程度、力強く擦るだけです。この方法は睡眠にも役立ちます。