体重を減らすための特別な食事方法はありますか？ 1日5回食べると減量に良い

減量は常に永遠のテーマですが、減量するにはいつ食べればよいのでしょうか?興味のある友人同士で一緒に見て頂ければ、皆様のお役に立てれば幸いです。

体重を減らすための特別な食事方法はありますか？ 1日3食を5回に分けて食べるとダイエットに効果的！

1. 午前7時に起きて最初の食事をとる

起床後、一杯の熱いレモン水を用意する必要があります。新鮮なレモンスライスと少量の蜂蜜を温かい水に混ぜます。このような飲み物は気分をリフレッシュできるだけでなく、クエン酸と蜂蜜が胃腸の毒素を排除し、気分をリフレッシュさせます。

2. 2回目の食事は午前8時に朝食を食べる

食器を洗ったら、朝食の時間です。全粒粉パン2枚、レタスとセロリ各50グラム、リンゴ半分、卵1個、鶏肉少々を用意します。果物と野菜は果物と野菜ジュースにし、卵と鶏肉は水で煮ます。この朝食は栄養価が高いだけでなく、朝の仕事のニーズにも応えます。カロリーも低く、太りにくいです。

2. 午後10時30分に3回目の食事をとる。

午後10時頃はとても厄介な時間です。今お腹が空いたと感じたら、空腹のままにしないでください。長期間の胃腸の空腹は粘膜を傷つけるだけでなく、昼食を食べると体重が増えるからです。カシューナッツ、ピーナッツ、アーモンドなど不飽和脂肪酸が豊富なナッツを用意しておき、空腹時に1～2個食べると、カロリーが多すぎることはありません。

4. 12時の昼食、4回目の食事

昼食は非常に重要です。午前中に消費したエネルギーを補給し、午後の仕事のためにエネルギーを蓄えるために、この食事で十分な炭水化物を摂取する必要があります。昼食は、十分なビタミンと炭水化物を補うために、主に魚や鶏肉などの肉類に、豆腐、野菜、ジャガイモを添えたものにする必要があります。もちろん、米は欠かせません。

5. 午後6時の夕食、5回目の食事

仕事が終わった後はエネルギー消費がほとんどなくなるため、夕食はシンプルにする必要があります。そのため、夕食で食べ過ぎると余分なカロリーとなり、脂肪として蓄積されてしまいます。小豆粥は脂肪燃焼に良い食べ物です。新鮮な野菜や果物と一緒に食べれば、空腹を感じず、体重増加を心配する必要もありません。

ショッピングモールで素敵なスカートを買いたいのに、自分のむくんだ体型を見て、まだ何をためらっているのでしょうか?今すぐ行動を起こしてください。上記の食事時間を試して、一定期間それを守ってください。効果が見られると思います。ただし、食事の間に食べ物を食べてはいけないことに注意する必要があります。