脂肪を減らすための5つのステップ

減量といえば、多くの人が運動で減量します。エアロビクスは健康維持に良い有酸素運動です。エアロビクスはいつでもどこでも行うことができます。練習を続ける限り、健康維持と美容を愛する人は自分の願いを実現することができます。では、どのエアロビクスが減量に最適でしょうか?

耳を振る

両手を耳に当てて、同時に8拍押します。聴力を維持し、経絡を整えるのに役立ちます。伝統的な中国医学では、耳の形は頭が下向きで足が上向きの逆さまの胎児のような形をしており、そのツボは全身の内臓に対応していると考えられています。耳を振動させることは、全身の調整であると言えます。

髪をとかす

伝統的な中国医学では、頭部は「すべての陽が集まる場所」、「清らかな陽の住処」、そして骨髄海の位置であると信じられています。五臓六腑の血の精と六腑の清らかな陽気を全て頭に注入することができます。毎日、10 本の指を使って、前から後ろに 8 回髪をとかしてください。血圧を下げ、ガスを排出し、脳を活性化し、心をリフレッシュし、頭痛を予防および治療するのに役立ちます。

歯を叩く

歯タッピングとは、口を空けた状態で歯を噛みしめることです。毎朝歯を軽くタッピングすると、歯が強くなります。1日8回で十分です。多くの高齢者は歯が抜けても気にしませんが、実は良い歯並びは高齢者にとってとても重要なのです。伝統的な中国医学では、脾臓と胃が後天的な体質の基礎であると信じられています。高齢者は歯が抜けると食生活に影響を及ぼし、偏食の習慣が生まれ、栄養失調につながり、最終的には健康に影響を及ぼします。

首の回転

毎日 8 週間、首を時計回りと反時計回りに回します。あまり速く、または大きく動かさないでください。ゆっくり動かす方がよいでしょう。頸動脈は心臓から脳や頭の中のその他の主要血管に至る重要な経路です。多くの高齢者は頸動脈狭窄症に苦しんでおり、脳卒中などの病気につながりやすくなります。首を回すと頸動脈が活性化されるだけでなく、頸椎も活性化され、頸椎症に対する一定の予防効果もあります。

レッグプレス

足をストレッチすると体が温まり、筋肉が伸びます。両足をストレッチすると、全身の協調性も高まります。片側ずつ8拍ずつ4回ずつ、合計1日32回足を伸ばすと、転倒や捻挫の予防に非常に効果的です。