以下の3つの愚かな方法では体重は減りません

1. 低脂肪食品を食べても痩せることはない

低脂肪食品は多くの病気を予防できますが、体重を減らすのには役立ちません。実際に太らせるのは食べ物のカロリーです。野菜も、特定の加工をすると高カロリーになることがあります。一口で何百カロリーもの食べ物があります。それを食べたら、どうして太らないのでしょうか?

2. 食べずに運動しても脂肪燃焼には役立たない

空腹時に運動をしても、消費カロリーは増えず、逆に身体に負担がかかりやすくなります。それどころか、効果的な運動にはなりません。正しい方法は、運動の3時間前に食事を摂ることです。

3. 夕食を抜いても体重は減らない

食べるか食べないかではなく、何を食べるかが重要です。夜にお腹が空くように昼間にたくさん食べると、体重も増えます。人間の通常のカロリー摂取量は、1日あたり1200カロリー未満であってはなりません。本来の食習慣に従って、1日あたり500カロリーを摂取量を減らすと、体重を減らすことに成功します。