水泳の利点は何ですか?

水泳の利点は何ですか?

水泳は全身の筋肉を鍛えられるスポーツです。体力強化やシェイプアップにも役立ちます。実際、水泳の利点はこれだけではありません。では、水泳のメリットは何でしょうか?

肌を柔らかくする

水泳は健康的なスポーツです。皮膚が水に触れる回数が増えるほど、皮膚は自然に敏感になります。水泳は体がより多くの酸素を呼吸できるようにし、肺に非常に有益です。水泳はフィットネス運動として価値があります。

心臓血管の健康に良い

水泳は水中での有酸素運動として、心拍を刺激する効果が最も顕著で、心筋にとって最適な運動です。水泳中、人体の皮膚は水中で冷却され、血管が収縮し、大量の末梢血が人体の心臓や深部組織に入り、内臓の血管が拡張します。内腔内の血液の流れは通常よりも大きな衝撃を生み出し、血管壁の弾力性が大幅に向上します。また、水泳中の継続的な呼吸プロセスにより、呼吸筋の強度が強化され、肺の換気機能が向上します。水泳は血液中のリパーゼのレベルを高め、コレステロールの分解を促進し、血管壁への沈着物の蓄積を減らすこともできるので、動脈硬化や心血管疾患の予防や緩和に効果的です。

すべての臓器に栄養を与える効果がある

水泳は、特に怪我をした人にとって、体のさまざまな器官に非常に良いメンテナンス効果をもたらします。水泳は怪我からの回復に役立ちます。実際、その理由は非常に単純です。これは、水の浮力と水圧によるものです。

筋肉量を増やすことができる

人は年を取るにつれて、筋肉組織が徐々に失われる傾向があります。研究によると、年齢が上がるほど、筋肉組織の減少が早くなることが分かっています。筋肉組織の損失は、一方では筋力の低下を招き、他方では体の代謝率の低下、エネルギー消費の鈍化、脂肪の割合の増加を招きます。水泳は全身を使うスポーツです。他のスポーツと比べて、より多くの筋肉を動員して代謝エネルギーの供給に参加できます。水泳では太くて強い筋肉を鍛えることはできませんが、特に体幹、肩甲帯、上肢の筋肉の筋力と協調性を高めることができます。水中で泳ぐには、より大きな抵抗を克服する必要があります。長期にわたる水泳トレーニングは、筋力、スピード、持久力、関節の柔軟性を向上させることができます。水泳は、筋組織の損失を遅らせるという点で、抵抗トレーニングと同じ効果を得ることができます。

免疫力を高める

定期的な水泳は、呼吸、血液、神経系を効果的に改善できるだけでなく、個人の反応速度を高め、持久力を高め、筋力や関節の柔軟性を高めます。あらゆる面で身体の健康を改善し、病気を効果的に予防し、体力を強化することができます。これは痩せていて慢性疾患を抱えている人にとって非常に効果的なスポーツ医学的方法です。

<<:  脂肪を減らすエクササイズにはどんなものがありますか?

>>:  ヨガを実践するとどんなメリットがありますか?

推薦する

朝食に果物を食べてもいいですか?非科学的な減量朝食の発見

果物は減量中に欠かせない減量食品です。他の食品と比較して、果物には低カロリー、豊富な食物繊維など多く...

体重は食事によって決まります。適切に食事を摂ることでのみ、体重を減らすことができます。

「食は国民の第一の欲求である」と言われますが、これは食が私たちの生活にとっていかに重要であるかを示し...

減量のための1週間ダイエットプラン:軽い味で簡単に減量

月曜日:和風チキンサラダ材料:サラダ、骨なし皮なし鶏胸肉 680 グラム、日本酒大さじ 2 杯、挽き...

休暇後の減量エクササイズ

毎年の休暇シーズンには、体重が 3 ポンド増えます。長い建国記念日の休暇の後、さらに 3 ポンド増え...

グレープフルーツジュースは減量に良いですか?

グレープフルーツジュースは、カロリーが非常に低く、食物繊維が豊富な果物です。満腹感が得られやすく、ス...

女性が完璧な体型を維持するための秘密のレシピ

バストケアのポイント:しっかりとサポートするブラジャーを着用し、涼しさを保つためだけにブラジャーなし...

肥満解消に役立つ骨盤エクササイズ4セット

多くの女性にとって、減量は最優先事項ですが、どうすればより効果的に減量できるのでしょうか?体重を減ら...

はちみつのダイエット効果と効能

多くの女性の友人にとって、減量は生涯の仕事であり、完璧な体型を持つことはうらやましいことです。では、...

肉を食べると体重が減ります。肉食者に人気の即効ダイエット食です。

テーブルに美味しい料理がいっぱい並んでいるのに、箸で野菜しか取れないとなると、ダイエットは苦痛になり...

完璧な曲線を描くための8つのフィットネスエクササイズ

現在、スポーツ プログラムは多種多様な商品のようなもので、人々に豊富で多彩な選択肢を提供しています。...

お茶を飲めば体重が減るわけではない

1. 十分な量のお茶を飲むと減量効果があるお茶を少し飲むだけでダイエットしたいなら、それは不可能です...

1日1ポンド減量する方法を教えます

活気あふれる春はダイエットに最適な季節ですが、春に早くダイエットする方法をご存知ですか?下のエディタ...

16種類の秘密と奇妙な民間食品の減量方法

おすすめの読み物:童顔なのに胸が大きい女優10人1. タンパク質ダイエット法日本で人気のダイエット法...

海藻:減量ダイエットに最適な選択肢

体重を減らすのに最適な食べ物は何ですか? 海藻は最良の選択であり、健康的な食事です。海藻はカロリーが...

寝る前に体重を減らす5つの方法はとても簡単です

誰もがスリムな体型を望んでいますが、誰もがこの夢を叶えられるわけではありません。ここでは、編集者が寝...