むくみと本当の肥満には違いがありますか? むくんでいるときに体重を減らすにはどうすればいいですか?

あなたはただふっくらしているだけですか、それとも本当に太っていますか?肥満の原因を突き止めずにダイエットをしても、絶対に痩せません。偽肥満と本当の肥満の見分け方を見てみましょう。

むくみと本当の肥満の違い

むくみの特徴

1. 彼は食欲があまりなく、あまり食べません。

2. 体が疲れやすくなります。

3. 手足がむくみやすく、特にしゃがんだときにはふくらはぎがよりむくみ、上半身に比べて下半身が太くなります。

4. 顔色が青白く、声が弱々しく、風邪を怖がり、汗をかきにくく、白い痰が多く出る。

5. 運動をほとんどしないので、筋肉が緩んで弱くなっています。

6. 尿の色が薄い。

7.寝ているときによく夢を見る。

本当に太っている人の特徴

1. 普段からたくさん食べるので、お腹が空いてまた食べたくなることが多い

2.便秘は一般的で、排便回数は週に3回未満です。

3. 肉厚で引き締まった見た目

4. 口が渇き、痰が絡むことが多い

5. 顔色が赤らんでいる

6. 尿が熱く、濃く、濁っていて、黄色く、暗い色をしている

7. 寝ているときに悪夢を見る

むくんだ体型の場合の減量方法

太りすぎやむくみが気になる人は、食生活や睡眠、運動習慣などをゆっくりと調整することができます。

むくみのある人は、軽くて塩分が少なく、脂っこくない食事を心がけ、ハトムギのスープ、冬瓜、小豆など、利尿作用と浮腫防止効果のある天然の食品を多く摂取する必要があります。

また、虚弱体質や肥満体質の人は栄養補給に注意し、老鴨のスープやヤムイモのシチューなど、腎臓や脾臓を強化し、気血の流れをスムーズにする温かい滋養強壮食品を定期的に食べる必要があります。

体がむくんでいる人は、睡眠の質が悪く、夢をよく見たり、突然目が覚めたりするなど、この点でのコンディショニングに特に注意する必要があります。睡眠不足は腎虚などの身体の衰弱の症状である可能性があるため、身体が弱ければ弱いほど不眠症に悩まされる可能性が高くなります。

肥満の悪循環が肥満の主な原因であると考えられます。夜に散歩をしたり、寝る前に牛乳を一杯飲んだり、睡眠を促す漢方薬を服用したりして、睡眠を改善する必要があります。

最後に、むくみに悩む人は、運動を増やすことに特に注意する必要があります。長時間座るのが好きで、仕事中は座ったまま動かないことが多く、家に帰っても座ってインターネットをしたりテレビを見たりするのが好きな人もいるでしょう。むくみに悩まされるのは、運動不足のためです。したがって、体内の脂肪を取り除くために、より簡単に継続でき、興味深い運動方法をもっと取り入れましょう。

週に2回運動できれば、全体的な体力が向上します。頻繁に発汗することで、体内の水分代謝を調整し、腎機能を強化し、「疑似肥満」の体格を徐々に改善するのに役立ちます。