背中が広くて腰が強いと、後ろ姿が非常に男らしく見え、全体的な気質に影響を与えるだけでなく、夏に体を披露する喜びを楽しむのを妨げます。背中の脂肪を落とすにはどうすればいいでしょうか?背中を細くする効果的な方法をいくつかご紹介します。背中を細くするエクササイズをしてみましょう。 背中の皮膚を引き締める 手を自然に下げてまっすぐに立ちます。背中の力を使って背中を締めます。この姿勢を 15 秒間維持してから、ゆっくりと元の位置に戻ります。背中が痛くなるまでこの運動を繰り返します。この簡単な引き締めとリラックスのエクササイズは、背中の筋肉を引き締め、脂肪燃焼を促進します。これを定期的に実践すると、セクシーな背中を簡単に作ることができます。 背中痩せ方法 ベッドに仰向けに寝て、両手を体の両側に置いて、足を曲げ、かかとを太ももの裏にしっかりと押し付け、両手を頭の両側に移動させ、手のひらを地面につけ、息を吸いながら背中を反らせます。つまり、膝をついて地面にひざまずき、手で体を支えて体を上に反らせ、腰と腹部が上向きに上がるようにします。ヒント: 時間があるときにこれをやってみるのもいいでしょう。毎回数分間続けると、効果は非常に顕著になります。 ストレッチして脂肪を落とす 毎朝起きて美しくストレッチをすると、背中の脂肪を効果的に取り除くことができます。仰向けに寝てストレッチするもよし、座って腰を伸ばしてストレッチするもよし、猫のようにベッドに寝て腰を反らせ、全身の力を使って気持ちよくストレッチするもよし。こうすることで背中の筋肉が鍛えられ、セクシーな背中が手に入ります。 後ろで手を繋ぐ 両手を背中の後ろで組んで、一緒に持ちます。腕をできるだけまっすぐに伸ばし、限界まで持ち上げます。これを 50 回繰り返します。肩甲骨の上側が圧迫されているのがわかるでしょう。胸筋の運動にも役立ちます。ヒント: 背中の後ろで両手を合わせることができない場合は、ダンベルやミネラルウォーターのボトルを使って同じ効果を得ることができます。 夕食後に壁に向かって立つ 食事が終わったら、きれいな壁を見つけて、背中を壁につけて立ち、背中を緊張させましょう。食後にこのように立つと、背中の輪郭が改善され、背中がより魅力的で優雅になり、背中の脂肪が燃焼し、壁に向かって立つだけで魅力的な曲線が得られ、ダイエット効果が得られます。 猫のストレッチ 膝を地面につけ、手を伸ばして体を支え、腰をリラックスさせ、膝を肩幅に開きます。頭を上げて腰を下げます。息を吸いながら、腰を反らせ、頭を下げ、顎を鎖骨にできるだけ近づけます。 3回呼吸しながら10回繰り返します。次に、お尻をかかとに乗せ、腕を前に伸ばし、腰と頭を地面に押し付け、背中をリラックスさせて座ります。 背中の掃除をする 背中にニキビがあるために、背中の肌を露出することを恐れる女性もいます。このとき、背中を清潔にする必要があります。手のひらに塩を少し入れ、水を少し加えて背中を優しく拭きます。背中の炎症を効果的に軽減し、背中のニキビがすぐに消えて、滑らかで美しい背中になります。 |
むくみや肥満に悩む女性は、代謝を促進する食品をもっと食べた方がいいでしょう。冬瓜、パパイヤ、グレープ...
秋は気候が乾燥しており、体内の水分が不足すると便秘になりやすくなります。便秘は私たちの体に大きな影響...
夜にキウイフルーツを食べると太るの?とよく聞かれます。夜にキウイフルーツを食べても、通常は体重は増え...
減量の方法といえば、ダイエットを思い浮かべる人が多いでしょう。確かにダイエットは短期間で体重を減らす...
体重を減らすための運動といえば、有酸素運動について話さなければなりません。有酸素運動は身体に多くのメ...
やっと体重が減っても、しばらくすると体重がリバウンドしてしまいます。半年間努力した努力がすべて無駄に...
夕食に果物を食べるということは、必ずしもリンゴだけを食べるということではありません。キウイ、ドラゴン...
メイヨー・クリニックの医師、ジェームズ氏は、現代の人々が1日に消費するカロリーは1,500年前に比べ...
月経中に体重を減らすことは最も速くて効果的な方法ですが、栄養にも注意を払う必要があります。結局のとこ...
私たちの体は毎日特定の毒素を生成するので、体から毒素を除去する必要があります。では、体内から毒素を効...
体重を減らす最も早い方法、代謝を改善することは減量プロセスの最も重要な部分です。ここでは、脂肪燃焼効...
おいしい食べ物の誘惑に抗えないあなたにとって、減量は難しいことです。減量の効果を得るには、自分に合っ...
平らなお腹と細いウエストは女の子の生涯の目標ですが、どうすれば日常生活でそのような完璧な体型を維持で...
秋冬になると、体がむくんでしまい、どんな服を着ても醜く見えて自信が持てなくなります。太っている女性は...
世界保健機関が2011年に発表した「アルコールと健康に関する世界報告書」によると、アルコール関連の原...