史上最も簡単な減量ダイエット

春節が終わった後、どのような方法でダイエットしていますか？ハンガーストライキ？ 「ゼロデンプン計画」？食べて痩せてみませんか？以下は、湯がいた中国ほうれん草、カボチャのスープ、フライドポテト、もやしの炒め物、五穀米を使った 5 つのデトックスと減量のレシピです。入手も簡単で、覚えるのも作るのも簡単なので、とても人気のある健康的な減量レシピです。

1日目

朝食：牛乳1杯＋トースト1枚

昼食：白米1杯＋ゆで卵1個＋蒸しスズキ半分

夕食：麺類1杯＋アップルサイダービネガー1カップ

おすすめ品：焼菊

材料: 菊50g、油少々、塩少々

作り方：鍋の水が沸騰したら、ほうれん草を入れ、水、油、塩を加えます。1分後に取り出します。そうしないと、ほうれん草の色が簡単に変わります。

次の日

朝食：お粥1杯＋ハムと卵

昼食：玄米1杯＋ゆで野菜1皿＋リンゴ1個

夕食：野菜サラダ1皿＋エビパスタ1皿

おすすめメニュー：かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ1個、生姜少々

作り方：電気鍋でカボチャを蒸し、皮と種ごと切り分け、ナッツ、クルミ、カシューナッツと一緒にジューサーでとろみが出るまで混ぜ、鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮込み、カボチャの甘い風味を完全に引き出します。

3日目

朝食：サンドイッチ1個＋ヨーグルト100ml

昼食：ワンタン麺1杯＋バナナ1本

夕食：白米1杯＋茹でブロッコリー1人前

おすすめメニュー：フライドポテト

材料: じゃがいも半分、海苔半分、醤油大さじ1杯

作り方：じゃがいもを潰し、海苔を敷いたフライパンに入れて弱火で両面を焼き、最後に醤油ペーストをかけます。この独特のソースは、昆布、砂糖、醤油、生姜で作られています。

4日目

朝食：八宝粥1杯＋ゆで卵1個

昼食：ブラックペッパーミートソースパスタ1皿＋ヨーグルトサラダ1カップ

夕食：白米1杯＋鶏肉の細切り1皿

おすすめメニュー：もやし炒め

材料: 大豆もやし50g、にんじん20g、きくらげ20g、しょうがの千切り20g

作り方：フライパンにニンジン、キクラゲ、千切り生姜を入れて炒め、もやしと千切り唐辛子を加えて火が通るまで炒め、最後に少量のコリアンダーを振りかける。

5日目

朝食：雑穀粥1杯＋野菜ケーキ1個

昼食：玄米1杯＋カレーポテト1人前＋トマトと卵のスープ1杯

夕食：卵チャーハン1杯＋ゆでレタス1皿

おすすめメニュー：五穀米

材料: 玄米半杯、五宝粉少々、干し大根少々、塩少々、油1滴

作り方：玄米を2時間ほど浸し、塩と油を加えて蒸します。その後、五宝粉と干し大根をふりかけて、ご飯の渋みを抑えます。