簡単に体重を減らすためのいくつかの局所マッサージ法を推奨します

ダイエットといえば、運動して汗をかいて食事制限をすることだと多くの人が考えていますが、マッサージもダイエットに役立つと考えたことがありますか?今日は、どこを押しても痩せる効果がある、局所的なマッサージテクニックを紹介します。

簡単に体重を減らすためのいくつかの局所マッサージ法を推奨します

ウエストスリミングマッサージ

1. マウスの軌跡に沿って手を使ってリンパを動かす

両手のひらをネズミの直径の左右に当て、やさしく弾むようにマッサージします。この部位は下半身のリンパの流れの「ポンプ」の役割を果たしているので、強さを調節して丁寧にマッサージしてください。

2. 恥骨上腹を予防する

片方の手のひらを陰部に当て、もう片方の手のひらを重ねて、その部分にゆっくりと弾力のある圧力をかけます。ここでマッサージをすると、お腹の脂肪の形成を防ぐことができます。

3. 両手を腰の両側に置き、ゆっくりと中心に向かって動かします。動かしている間、手のひらは弾力的に振動するはずです。寝る前に片手で行うこともできます。横向きで寝ているときは、これをより頻繁に行う習慣をつけることができます。

4. ウエストを細くする

お尻と腰の少し下に手を置き、軽く振動させながらマッサージします。このマッサージは腰の外側への膨張にかかる圧力を和らげることができるので、毎晩行うことで腰痛を予防できるだけでなく、簡単にスリムなウエストを作ることができます。

腕マッサージ

もう一方の手で、肘から脇の下にかけて、振動を感じながら腕の部分をマッサージします。コウモリのような腕に悩む女性は、リンパ節の詰まりを解消することが細い腕を手に入れるための第一条件であるため、毎日続ける必要があります。

乳房マッサージ

左側から始めて、胸の前で手を交差させ、鎖骨のすぐ下の領域を弾性振動でマッサージします。脇から脇の下へ、そして体の中心に向かってリンパを流します。

乳房マッサージ

左側から始めて、胸の前で手を交差させ、鎖骨のすぐ下の領域を弾性振動でマッサージします。脇から脇の下へ、そして体の中心に向かってリンパを流します。

胸が大きい人向け…

両手で乳房の周りを円を描くようにマッサージし、同時に同じ手のひらを使って、ゆっくりと体の中心に向かってマッサージします。

非常に効果的な減量エクササイズ2つ

【ヒップと脚を鍛えるセクシーなダンス姿勢】

1. 椅子の背もたれに半分しゃがみ、太ももとふくらはぎを90度に保ち、両手で椅子の背もたれを持ち、抱きしめるような姿勢で頭を左に振ります。

2. 両足をまっすぐに伸ばし、左足を右に踏み出し、両足を揃えて右足に少し重心を乗せ、左手で椅子の背もたれを軽く支えます。

3. 左足に重心を置き、体を右に向け、右足を上げて膝を90度曲げます。同時に、右手で髪を後頭部から左肩までそっと持ち上げ、魅惑的な姿勢を作ります。

4. 両足で地面に立ち、向きを変えて椅子の方を向き、腰を押し下げながら右手を椅子の背もたれに沿って下ろします。

5. 次にまっすぐ立ち、前を向きます。腰を交互に左上と右上に上げ、完全にしゃがむまでしゃがみます。

6. 次に、お尻を椅子の側面に当ててゆっくりと立ち上がります。ステップ 5 と 6 は、お尻と脚のラインを鍛え、筋肉を引き締めるのに役立ちます。

【ほっそりとした手を作る甘いダンスステップ】

1. 足を組んで座り、右手を右耳に当て、左手を首の左側に当て、両手で頭頂部に向かって半円を描き、右手を左頬に触れさ​​せ、左手を右耳に当てます。

2. 上半身をリラックスさせ、体を曲げて頭を左に傾け、右膝の上で両手を交差させ、ふくらはぎを膝に触れて上半身をまっすぐにします。

3. 足を開き、左足を90度に開き、右足を右下に伸ばします。左手を曲げて前腕が水平になるようにし、人差し指を軽く唇に当てます。

4. 膝を合わせて右手を上げて左頬に触れ、左手で右腰に触れ、抱きしめられているところをイメージします。

5. 左足を右足の上に交差させ、前腕を重ね、左顔を腕に近づけ、ゆっくりと腕を開きます。

6. 立ち上がり、左足を中心に反時計回りに体を回転させ、右足のつま先で地面に大きな半円を描き、体が右を向くようにします。

7. 右膝を椅子に乗せ、左足を後ろに伸ばします。10本の指を広げ、右手を右頬の横に、左手を左胸の下に置き、まるで恋人にささやくかのようにします。

8. クッションの上に両膝をつき、指を組んで、頭の右後ろ側から頭のてっぺんまで半円を描き、頭の左後ろ側で止めます。