ゴーヤは食物繊維が豊富で、脂質の吸収を遅らせます。ビタミンCが比較的多く含まれており、脂質の代謝を促進します。有機酸が少量含まれており、カルシウムとリンの吸収を促進し、ビタミンCの分解を防ぎ、タンパク質と脂質の吸収を促進します。ゴーヤは苦いですが、それがもたらすダイエット効果は非常に甘いです。 ゴーヤの正しい食べ方: 1. ゴーヤは生で食べなければなりません。 2. 水に浸すとゴーヤの有効成分が失われてしまうので、水に浸さないでください。 3. ゴーヤを1日に2個以上4個以下食べましょう。 4. 調味料を加えないでください。調味料に含まれる辛味や脂っこい物質は、減量のスピードを遅くします。 5. 食事の30分前に摂取することをお勧めします。 6. 種を取り除きますが、皮はむきません。 7. 黒ゴーヤは緑ゴーヤほど効果がなく、非常に高価です。苦くないからといって買う必要はありません。ゴーヤが黄色くなったら食べないでください。 おすすめの食べ方:1.ジュース ゴーヤの栄養分を吸収し、最大の減量効果を得るには、ジュースにするのが最も効果的な方法です。ただし、ジュースにした後、残ったゴーヤの残りも忘れずに食べてください。ゴーヤジュースはとても苦いです。勇気があるなら一気に飲んでください。どうしても我慢できない場合は、キウイやトマトを加えて一緒に絞ってください。砂糖はゴーヤの減量因子の安定性に影響を与えるため、甘い果物を加えないように注意してください。 おすすめの食べ方2:そのまま食べる ジュースにしたくない場合は、そのまま食べることもできます。ゴーヤを半分に切って種を取り出し、1.5cm幅に切り、続けて食べます。噛んだと感じるまで慎重に噛んでから飲み込みます。手に持ってキュウリのように一気に食べると、ゴーヤの3分の1しか食べられません。 注記: 1. 胃の調子が悪い場合は、昼食前と夕食前に 1 本ずつ、1 日 2 本までしか食べないことをお勧めします。胃の調子が良い人は、4個以上食べないでください。それ以上食べると胃を痛めます。また、ゴーヤに含まれるダイエット効果やその他の栄養素は体内に吸収される量が限られているため、食べ過ぎても意味がありません。 1 日に 4 スティックを摂取する場合は、朝食、昼食、夕食の前に 1 スティックずつ摂取し、就寝の 3 時間前に最後のスティックを食べてください。就寝直前まで待たないでください。 2.ゴーヤを食べた後に喉が渇くのは普通のことなので、最後のゴーヤは寝る3時間前に食べましょう。 3.ゴーヤは冷え性なので食べ過ぎには注意しましょう。生理中は体調に合わせて量を減らしたり、食べるのをやめたりしましょう。 4. ゴーヤを食べるときはお茶を飲まずに水だけを飲んでください。ゴーヤを食べて疲れている胃にテオフィリンがダメージを与えるからです。 5. ゴーヤはすぐに体重を減らすのに役立ちません。ゴーヤを食べると3食の摂取量が減り、ゴーヤ自体のダイエット効果はゴーヤが減量を促進する正しい理由です。したがって、ゴーヤでダイエットするには一定期間継続する必要があり、食事を適切に管理する必要があります。 6. ひどい下痢が起こった場合は、胃腸が耐えられない状態です。ゴーヤの摂取量を減らすか、しばらく食べるのを止めてください。 |
優雅な姿勢、つまり良い姿勢は、肉体的な美しさの重要な要素の一つです。人は正しく優雅な姿勢を維持し、強...
果物を食べると痩せるという意見は様々です。果物を食べれば食べるほど痩せるという意見もあれば、果物を食...
リーリー:私は23歳で、身長は1.7メートル近くありますが、体重は48キロしかありません。どうやら遺...
食生活は一見普通なのに、なぜ体に余分な脂肪がついている人がいるのでしょうか? 問題は食べ物にあります...
減量のためのヨガは、最近注目を集めている減量法で、とても人気があります。では、減量のためのシンプルで...
女性は胸だけではなく、胸筋も必要です!胸の筋肉を鍛えるにはどうすればいいですか?編集者は以下の 3 ...
超低カロリー食品は減量に効果的です。満腹感が得られるだけでなく、体内の他のカロリー摂取量も減らすこと...
スナックはすべての人に適しているわけではありません。健康に有害なジャンクフードに抵抗できない場合は、...
1. サツマイモは欠乏を補い、気を強化する栄養分析:穀物の中では比較的栄養が豊富な食品です。サツマイ...
減量には長期的な継続が必要で、とても疲れるということは誰もが知っています。これを続けるのは難しい人も...
会社ではユニットは仕事や努力を行う場所ですが、休憩時間にはオフィスエリアで椅子を使ってエクササイズを...
習慣性便秘とは、長期にわたる慢性の機能性便秘を指し、高齢者に多く見られます。 しかし、習慣性便秘は機...
最近では、減量といえば運動を思い浮かべる人が多くいます。運動を続け、減量に成功するために、ジムやヨガ...
朝食を抜くと体重が減ると考えるのは愚かな考えだ。ボリュームたっぷりの朝食は一日中元気に過ごせます。半...
減量エリア1:胃の解毒毒素の発現:舌苔が黄色くなり、口臭がひどくなります。春は乾燥しており、体液が不...