朝の減量のヒント6つ

魅力的な体型になり、どの角度から見ても完璧に見え、みんなの注目の的になりたいと思いませんか?これらはすべて達成可能です。編集者は、健康的に体重を減らすのに役立つ朝の減量習慣をいくつか推奨しています。一緒に試して、忘れずに続けましょう。

ストレッチ運動

夜の睡眠がどれだけ安らかで穏やかであっても、目覚めた瞬間にはまだ筋肉が緊張していることがあります。ベッドから起きる前にストレッチ運動をすると、これらの筋肉を十分に伸ばすことができます。朝のストレッチは人間の自然な本能であり、その健康上の利点は非常に重要です。首から始めて腕、肩、腰、ふくらはぎまで 5 分間の短いストレッチを行うと、血液の循環、関節の健康、柔軟性が向上します。

つま先立ちしながら歯を磨き、顔を洗う

朝晩の洗顔や歯磨きの時に、つま先立ちをしてかかとを上下に動かすと、脚やお尻の脂肪が落ちやすくなります。

空腹時に水を飲む

人間の体は毎晩約450mlの水分を失い、朝起きた後は生理的な脱水状態になります。食事の前に空腹時にコップ一杯の温かいお湯を飲むのがベストです。こうすると血液がすぐに薄まり、夜間の脱水症状が改善されます。条件が許せば、新鮮なレモンのスライスを加えると、古い便を排出し、毒素を排除するのに役立ちます。

乾燥した赤いナツメを15個食べる

ナツメは、性質が温かく、味が甘いです。タンパク質、脂肪、糖分、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富に含まれています。胃腸の運動を促進し、気力を増強し、脾臓を強化するだけでなく、体力を高め、老化を遅らせ、血液循環を促進し、肌に栄養を与えます。

部屋の明るさを上げる

一部の学者は、光が不足するとホルモンの分泌が刺激され、空腹感を引き起こす可能性があると指摘しています。朝の光を増やすと代謝が促進され、減量に役立ちます。

本を読む

あまり長く読書をすると目が疲れやすくなります。そんなときは読書をしながら簡単なエクササイズをしてみましょう。たとえば、肩をすくめるときは、片側から始めて、次に両側を交互に動かし、最後に両側を一緒に上下に動かし、前後に回転させます。または、足首を動かす足のエクササイズをして、足首を細く美しくすることもできます。