疲労回復と脂肪減少に効くマッサージ法3つ

オフィスで働くホワイトカラーの労働者は、一日中椅子に「縛り付けられて」おり、小腹、象足、コウモリの羽などの問題に悩まされています。このようなひどい状況に直面して、彼らは何をすべきでしょうか?今日は、減量の専門家が、ホワイトカラー労働者のための手っ取り早い減量法と、マッサージを使って体の余分な脂肪をすべて取り除く方法を教えてくれます。

マッサージダイエット法1：

ステップ 1:両手を腰の周りにしっかりと組んで、親指を肋骨のすぐ下、おへそから指 3 本分上あたりに置きます。そこを 30 秒間押します。

ステップ 2:次に両手で握りこぶしを作り、肋骨の下に置き、右手で時計回り、左手で反時計回りに同時に腹部を 30 秒間優しくマッサージします。

ステップ 3:次に両手で握りこぶしを作り、背骨の両側に置きます。左手で時計回りに円を描き、右手で反時計回りに円を描き、両側の腰の筋肉を押して揉みます。これを同時に 30 秒間行います。

ステップ 4:手のひらを使って右腹部を 15 秒間ゆっくりと上方に押し上げ、次に反対側に切り替えます。

ダイエットのためのマッサージ2：

ステップ 1:椅子に座り、右拳の関節を使って右の腰と太ももの接合部から太ももの前面まで円を描き、両側で 10 回ずつマッサージを繰り返します。

ステップ 2:次に、まっすぐに座り、両手で左太ももを持ち、親指で両側の脚の骨の端を押し、太ももの付け根から膝まで押します。これを 5 回繰り返してから、右足に切り替えます。

ステップ 3:両手で足の付け根を持ち、膝まで優しくマッサージします。5 分間マッサージした後、反対の足に切り替えて同じようにマッサージします。

ステップ 4:最後に、手を胸まで上げ、体を左右に回して上半身をリラックスさせます。

ダイエットのためのマッサージ3：

ステップ 1:足首からふくらはぎ、膝の後ろまで手を押し、各脚を 5 回マッサージします。

ステップ 2:次に、親指と人差し指で足首の後ろを押さえ、足首の下のくぼみをそれぞれ 30 秒間押します。

ステップ 3:片方の足を片手でつかみ、5 本のつま先を上下に動かします。1 分後、もう一方の足に切り替えて同じ動作を繰り返します。

ステップ 4:最後に、手のひらを使って、下から上に向かって円を描くように膝をマッサージします。これにより、長時間の歩行や立ち仕事によるつま先の痛みを和らげることができます。