体のさまざまな部位の速効減量法

1. 腹部

男性であれ女性であれ、肥満体の最も目立つ部分は腹部であることがわかります。腹部の脂肪層は腕や背中などの体の一部の脂肪層よりも厚く、長時間座ったり、我慢せずに食べたり、便秘に悩まされたりすると、腹部が顕著に膨らんでしまいます。

具体的な減量方法：食物繊維が豊富な野菜や果物を多く食べると、胃腸の運動が促進され、便秘が解消され、腹部の肥満の解決に効果的です。運動面では、ランニング、サイクリング、水泳などの全身を使う有酸素運動を継続し、腹部の肥満をターゲットにした運動も組み合わせます。腹筋運動、腹筋運動など。

2. あご

人を見るとき、多くの人はまず顔を見ることに慣れています。そのため、顔は人を裏切る最も簡単な方法です。二重あごがあると、どんなに手足が細くても、他人から見ると細く見えません。科学技術の時代では、携帯電話中毒の人が増えていますが、長時間頭を下げていると顎が圧迫され、二重顎になってしまうことがあります。また、日々の食生活に気を配らないと毒素が蓄積し、顔にむくみが生じて二重あごの原因にもなります。

減量方法について：浮腫による二重あごを減らすには、小豆や冬瓜など利尿作用やむくみ解消効果のある食品を多く食べる必要があります。食生活に気を付けるだけでなく、朝晩数分間のフェイシャルマッサージをすると、顔のむくみを効果的に和らげることができます。具体的な方法は、両手の人差し指を使って顎の端に沿って両側に押します。

3. 内もも

太ももは内側に脂肪がつきやすい部位です。内側の筋肉は、あまり運動せず、長時間座っていることで圧迫されるため、自然に太りやすくなります。その小さな土地は見せにくいですが、それでも下半身が太って見えます。

減量方法: 40 ～ 60 分間座ってから立ち上がって歩き回ります。階段を登れる場合は、エレベーターに乗らないようにしてください。オフィスでは、自由時間を利用して、脚を細くするエクササイズを行うことができます。両足でかかとを上げ、左膝を曲げ、膝を腹部に近づけてから下ろし、右膝を曲げます。

4. ヒップ

年齢を重ねるにつれて、悪い座り方や不適切な下着の選択などにより、お尻のたるみは多くの女性が直面する問題です。

減量方法：長時間座ることを避けてください。長時間座らなければならないときは、お尻が椅子の3分の2を占める正しい座り方をしてください。運動としては、スクワットなどヒップアップのエクササイズが効果的です。

5. 脇の下

長い間不適切な服装をしたり、運動不足になると、脇の下と胸の間から脂肪が逃げ出し、「副乳」が形成されます。

減量方法：きつすぎる服を着ないでください。きつすぎる衣服は血行を妨げます。さらに、圧力を利用して腕のエクササイズを行うこともできます。まっすぐに立ち、ダンベルを腹部の前に持ち、体と平行になったら顎まで引き上げます。次に、息を吸いながら元の位置まで下ろします。 1 セットあたり 15 ～ 25 回繰り返し、一度に 2 ～ 3 セット行うことができます。

6. ウエスト

ウエストは体型に影響を与える重要な部分です。女性が子供を出産したり、ビール腹になったりすると、ウエスト周囲径が大幅に増加し、見た目に影響を与えます。

減量方法：ウエスト周りの脂肪を減らしたい人にはフラフープが欠かせません。

フラフープを選ぶときは、より厚くて重いものを選ぶと、回転しやすくなり、重量が増すのでより役立ちます。

しばらく回った後、腰と腹部にしびれと熱さを感じることに注意してください。これは正常であり、腰の脂肪消費率が上昇しています。