脇の下の脂肪を取り除く3つの方法

脇の下の脂肪は、多くの女性に恥ずかしい思いをさせます。私たちの生活から多くの美しい服が排除されることになったサスペンダーやチューブトップドレスにはNOです。サスペンダーやチューブトップを着るのが大好きな女の子は、まるで悪循環に陥ったかのように、脇の下の脂肪がだんだん目立つようになってきます。まだ「4つの乳房」が気になりますか？さあ、この小さな悪魔を知り、脇の下の脂肪を取り除き、美しい自分を取り戻しましょう！

夏になると、多くの女性の友人がサスペンダーやチューブトップを着るのが好きです。とてもセクシーですが、着すぎると脇の下の脂肪が押し出されてしまいます。脇や肘の間にたまった脂肪に悩んでいる人は多いのではないでしょうか？脇の下の脂肪は肥満が原因だと考える人が多いですが、実際はこの2つは無関係です。体調が最大の影響要因であるため、体型は痩せているのに脇の下の脂肪に悩まされている人もいるため、脇の下の脂肪を落とすのは比較的難しいです。

脇の脂肪や色素沈着の原因は実は…

脇脂肪がつく原因の一つに姿勢の悪さが挙げられます。どの部位であっても、姿勢が悪ければ脂肪がつきます。例えば、寝る時の姿勢が悪いと血液の循環がスムーズに進まず、体内に老化物質や毒素が蓄積して脂肪がつきやすくなります。また、重い荷物を持っていると血液の循環が悪くなり、脂肪がつきやすくなることもあります。こうしたことにも注意が必要です。

人々はよく、脇の下を「毒素の排出口」、つまり毒素が排出される場所と例えます。脇の下の毒素が完全に排出されないと、毒素が集まって肉のような形で現れ、色素沈着も生じやすくなります。したがって、毒素が排除されれば、脇の下の脂肪は消えるでしょう！恥ずかしい色素沈着もありません。

脇の下の脂肪を取り除く方法

方法1：マッサージ運動

鎖骨の下3cmの部分をマッサージして毒素の排出を促します。両脇の下を15～20回繰り返しマッサージするのが最適です。

方法2: ストレッチ運動

脇の脂肪を落とすには運動だけでは不十分なので、ストレッチ運動も同時に行うとより効果的です。

（１）高いテーブルや椅子の横に立ち、両手を体の両側にきちんと置き、内腿を押し、下半身をしっかりと固定します。

（２）息を吐きながら左腕を曲げて耳にできるだけ近づけます。上体を右に傾けます。このとき、背中が曲がらないように胸を張り、指を広げた右手を上方に伸ばし、傾けた左手に近づけます。

（3）下半身がぶれないように、内腿と腹部に軽く力を入れます。手を合わせ、呼吸をしながら30秒間姿勢を保ち、その後ゆっくりと開始点に戻り、手を替えてストレッチ運動を繰り返します。

（4）両手を背中の後ろでX字型に伸ばし、指同士を触れ合わせたり、握ったりします。両手を交互に動かしながら、この姿勢を15秒以上維持します。

（５）体を壁に押し付け、両腕を伸ばして手のひらを壁につけた状態で、上半身を自由にひねり、左右に15回繰り返します。

方法3：ダンベル運動

ダンベル運動は脇の下の脂肪を除去し、胸の筋肉を強化するのに役立ちます。この運動を定期的に行うことで、脇の下の脂肪を効果的に除去できます。

上腕を体の横に近づけ、両手でダンベルをしっかりと持ち、下腕をできるだけ上方に動かします。次に、両腕全体を体の両側に伸ばし、最後に中央で合わせます。この動きを 1 日 20 回繰り返します。

正しい下着選びも大切です！

多くの女性はブラジャーのサイズが合っていなかったり、ファッションのためにストラップレスやハーフカップのブラジャーをよく使用しています。これらの理由により、胸を集中させることができない場合があります。ブラジャーが小さすぎたり、ブラジャーのストラップがきつすぎたりします。長期的には、胸の外側や脇の下に局所的な脂肪が蓄積され、副乳が形成されます。したがって、適切な下着を選ぶ必要があります。購入する際に正しいブラジャーのサイズを選び、試着することが重要です。ブランドによってブラジャーの仕様やサイズが異なるため、サイズだけで購入しないでください。結局のところ、体型は一生変わるものではないので、下着のサイズを正しく選ぶことは非常に重要です。

正しい服装を

ブラジャーを着けるために前にかがみ、後ろのバックルを締め、肩紐を調整し、次に左右の手を使って脇の下の乳房とバストの下の乳房を含む乳房をカップの中に押し込みます。ブラジャーを着用するときやトイレに行くたびに調整してください。しばらくすると、胸の脂肪が正しい位置に移動します。