ボディシェイプ下着は減量に役立つ = 雌豚は木に登れる

「ボディシェイパー1セットで普通からセクシーに」「ウエスト痩せ・脂肪燃焼」「ヒップアップ・背中美人」…ボディシェイパーには本当にそんな魔法のような効果があるのでしょうか？

ボディシェイプウェアを着るとスリムになれますか？

ボディシェイパーをつけたら、元々あった脂肪が消えて、体型がすっきりしました。本当に体の余分な脂肪が「絞られた」のでしょうか？

ボディシェイプウェアの原理は、伸縮性のある生地を使用し、中間にサポートを追加して、人体の曲線の美的観点に合わせることです。しかし、皮下脂肪は固体成分であり、一定の流動性はありません。ボディシェイパーを着用した後、局所的な脂肪を圧迫して積み上げるだけで、局所的な整形効果が得られます。将来、着用をやめても、元の状態に戻ります。

ボディシェイパーは腹部を引き締めることである程度食欲を抑えることができますが、良好な減量効果を得るには、やはり適切な運動をすることが最も良い方法です。短期間でボディシェイプをしたい場合には、一般の病院で脂肪吸引手術を受けるという選択肢もあります。実際、ボディシェイピングウェアは脂肪を結合することはできますが、減らすことはできません。したがって、ボディシェイピングウェアを着用しても体重が減ることは期待できません。

産後の女性は体型を元に戻すために拘束ベルトを着用しますか?

出産後、できるだけ早く体型を回復させるために、一定期間腹帯を使用するよう医師から勧められる女性もいます。これは、ボディシェイパーがプラスの役割を果たしたということでしょうか?

産後の女性や脂肪吸引後に美を求める人には回復期間が必要です。脂肪吸引後や出産後は、身体が自然に収縮する仕組みになっているからです。このメカニズムにより、適切なボディシェイプウェアを着用することで、外圧シェイプ効果が得られ、体型の回復が促進されます。しかし、これは普通の人がボディシェイプ用の服を着るのとは異なります。

生地に関して言えば、医療用シェイプウェアは安全性、通気性、抗菌効果がより優れた医療グレードの生地です。医療用シェイプウェアは、大量の臨床医学データを参考に設計されており、手術前に関係者がさまざまなタイプや体型に合わせて調合しますが、通常のシェイプウェアは一般的に大量生産されています。

ボディシェイピング衣類の副作用は何ですか?

ボディシェイピング衣料を不適切に着用すると、確かに人体に悪影響を及ぼします。まず、胃腸管は主に下腹部に集中しており、シェイプウェアが最も頻繁に使用される場所でもあるため、胃腸管の消化機能に影響を与えます。筋肉が長時間拘束され緊張すると、消化管への血液循環供給に影響を及ぼします。同時に、胃腸管全体の運動性が弱まり、便秘などの問題を引き起こす可能性もあります。

さらに、呼吸器系に影響を及ぼす可能性があります。ほとんどの女性は主に腹式呼吸をしており、横隔膜の動きによって呼吸を調整していますが、ほとんどの女性は胸部と腹部の余分な脂肪を隠すためにボディシェイパーを着用しています。ボディシェイパーの強力な拘束効果は、体の多くの部分の血液循環に直接影響を及ぼし、それによって正常な呼吸運動に影響を与え、女性は非生理的な状態で呼吸困難に陥ります。

また、思春期の少女の腺の発達にも影響を与える可能性があるため、思春期の少女はボディシェイパーを着用すべきではありません。ボディシェイパーのデザインは体の皮膚にぴったりとフィットする必要があるため、ある程度体を拘束し、血液循環系に影響を与え、乳房を圧迫し、乳房の下部に血液のうっ滞を引き起こし、乳房の腫れや痛みを引き起こします。

ボディシェイプ下着は体にぴったりとフィットするため、皮膚が自由に呼吸できず、微小循環障害を引き起こしやすく、皮膚の正常な栄養代謝に影響を与えます。特に発汗後は、汗が時間通りに蒸発できず、毛穴が詰まり、局所的な皮膚の赤みや腫れ、毛嚢炎などを引き起こします。

食物繊維全粒穀物は減量に効果的で、多ければ多いほど良い

正解：全粒穀物の食物繊維は良いが、適度に摂取するのが良い

雑穀には減量効果があるため、食物繊維の多い雑穀を多く食べると減量に役立ち、多ければ多いほど良いと考える人が多いです。実際、雑穀には食物繊維が多く含まれており、大腸を刺激して腸の蠕動運動を促進しますが、適度に摂取する必要があります。過剰に摂取すると、胃腸管への負担が増加し、カルシウムや鉄などの栄養素の吸収に影響を与えます。

午後8時以降に食べると太りますか？

正解: 1 日に食べる食物の総量は、体重が増えるかどうかに影響します。

実際、体重が増えるのはいつ何を食べるかではなく、1 日に食べる量が必要なエネルギー以上かどうかです。食べ過ぎると体重が増えます。寝る前に食べたい場合は、今日どれだけ食べたか、そしてそれが今日のエネルギー必要量を満たしたかどうかを考えてください。空腹のまま眠りに落ちて睡眠の質に影響を与えないようにしてください。また、テレビを見ながら間食をするのは避けましょう。気づかないうちにたくさん食べてしまう可能性があるからです。

走ると足が太くなる

正解: 科学的なランニングだけが体重を減らすのに役立ちます。

多くの女性は、ランニングをすると足が太くなると思っているため、ダイエットのためにランニングをすることを嫌がります。実は、運動をした後、体の血液循環が速くなり、毛細血管が詰まり、筋肉が大きくなります。これは比較的短命です。運動をやめてしばらくすると、筋肉の興奮が消え、筋肉が回復し、足が太くならなくなります。科学的なランニング時間は20分以上で、ゆっくりとしたペースで、呼吸を一定に保つ必要があります。運動が特に激しいわけではないので、体が過度に酸素不足になることはなく、脂肪を分解して自然に脚を細くする効果が得られます。

水を多く飲むと体重が減ります

正解: 体重を減らすには、より多くの水を、異なる時間に飲みましょう。

「水を飲んでダイエットする」というのは、実はずっと間違った認識でした。水を飲みすぎると「水中毒」になる可能性があるからです。「水中毒」は、長期間の過度の水飲みによって引き起こされます。人体は、余分な水分を排尿によって排出する必要があります。排出された水には電解質が含まれており、主にナトリウムが減量効果に影響します。

水をたくさん飲んでください。ただし、飲む時間は分けてください。朝起きた後にコップ一杯の温かい水を飲むと、腸が浄化され、胃腸の運動が促進されます。昼食前にコップ一杯の水を飲むと、空腹の内臓が落ち着き、食べる量を減らすことができます。お茶の時間には、お茶やコーヒーの代わりにコップ一杯のミネラルウォーターを飲むことができます。仕事が終わる前にコップ一杯の水を飲むと、満腹感が増します。このように水を飲むと、健康的に体重を減らし、体内の水分バランスを保つことができます。

減量朝食：フルーツ＋ビタミン

正解: ダイエットのための朝食では、主食を抜いてはいけません。

多くのホワイトカラー労働者は、長期的にスリムな体型を維持することを期待して、朝食に果物一個とビタミン剤を一握り食べます。実際にはそうではありません。主食である朝食を無視してはいけません。朝、体は5つの内臓の正常な機能を維持するために必要な炭水化物を補給する必要があります。適切な朝食は、水分と栄養がたっぷりのものでなければなりません。減量のための健康的な朝食は、全粒粉パンと牛乳、豆乳、またはお粥です。安全なエネルギーをもたらすだけでなく、胃腸の健康にも良いです。減量に役立つだけでなく、老化を遅らせ、ますます若返ります。

コーヒーをもっと飲むと体重が減る

正解: ブラックコーヒーだけが減量に役立ちます。

コーヒーは代謝を速め、消化を助ける効果がありますが、ミルクを加えたインスタントコーヒーであるカプチーノはカロリーが高いです。ケーキやビスケットと一緒に飲むと、減量には逆効果になります。体重を減らすにはブラックコーヒーを飲みましょう。砂糖やミルクを入れない純粋なコーヒーは、脂肪燃焼を助け、心臓の血液循環を促進し続けます。ブラックコーヒーはカロリーが非常に低いですが、1日に3杯以上飲まないでください。

寝れば寝るほど太ります。

真実：十分な睡眠をとると体重を減らすことができます。

睡眠時間が短いと、それに応じてエネルギー消費量が増加し、余分な脂肪を落とすことができます。実は、これも誤解です。長期にわたる睡眠不足は、体の食事リズムを乱し、食事のプロセス全体を調節する神経系に障害を引き起こし、内分泌障害を引き起こします。

睡眠時間は体型と深い関係があります。正常な睡眠時間を維持できれば、体重を正常範囲内に維持できます。睡眠時間は 1 晩に 7 時間以上維持する必要があります。一般的に、十分な睡眠をとる人は空腹を感じる可能性が低くなります。