お尻をシェイプアップして体全体の脂肪を落とす4つの方法

多くの女性は豊かな胸を持つことができないかもしれませんが、トレーニングによって張りのあるお尻を作ることができます。完璧な体型には必ずしも胸は必要ありませんが、張りのあるお尻は不可欠です。減量の専門家は、お尻を形作り余分な脂肪を取り除くために、活発な有酸素ボディビルディング運動を推奨しています。

お尻エアロビクス

豊満なバストである必要はありませんが、張りのあるお尻は必要です。張りのあるお尻は体の曲線をより完璧にするだけでなく、さまざまなスタイルの服やヒップスカートであなたを超セクシーに見せます。お尻を鍛えながら、完璧な体型を作り、余分な脂肪を取り除き、体型をより完璧にすることもできます。

ダイエットと美容体操1：準備

1. 手を交差させて、手のひらを胸の上に置きます。次に、手のひらをゆっくりと前に伸ばし、手首をひねります。腕を 3 秒間保持します。この動きを繰り返すと、手首と肘をリラックスさせることができます。

2. 手を交差させ、手のひらを胸の前に置き、腕を外側に向けて前に伸ばし、腕を上下に5回繰り返し振ります。

3. 手を交差させ、手のひらを外側に向けて腕を伸ばし、首をリラックスさせるために頭を左右に1回ずつ回します。この動き全体を2回繰り返します。

ダイエットと美容体操2：ストレッチ体操

腕を肩と平行になるまで伸ばし、拳を握り、肘を後ろに傾け、次に腕を力強く伸ばして肩と平行にします。これを 1 日に 20 回繰り返します。筋肉がリラックスしてとても快適になるのがわかるでしょう。

ダイエットと美容の体操3：肩を左右に振る

肩を平らにしてバランスを取り、右手で左足をつかみ、左手を背中の後ろに置きます。足を動かさずに上半身を回転させ、左右に5回回転させます。

ダイエットと美容の体操4：8の字回転

まっすぐに立ち、腕を曲げて軽く肩に置きます。次に、左腕と右腕を使って8の字を作り、肩を上下に動かし、同時に足を広げ、右に移動して元の位置に戻り、左に移動して元の位置に戻るという順序で動かします。