ヨーグルトを食べて簡単に10ポンド痩せる方法

ヨーグルトダイエット法は、腸の詰まりを取り除き、腸内に蓄積されたゴミを取り除き、腸内細菌を調整し、プロバイオティクスを増やし、消化と吸収を促進します。ヨーグルトは乳製品の中でも栄養価の高い飲み物です。この減量法はカルシウムを補給し、肥満者の減量に役立ちますが、筋肉や内臓など脂肪以外の体の部位には影響を与えません。そのため、標準体重または低体重の人には悪影響がありません。ヨーグルトは満腹感があり栄養価も高いため、特に夏に人気があります。ヨーグルトは栄養価が高いだけでなく、ダイエットにも効果抜群！

では、ヨーグルトでダイエットする原理は何でしょうか?栄養を確保しながら、同時に急速な脂肪減少を達成するには、どのように食べればよいのでしょうか?

1. 便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。

2. ヨーグルトは通常の食事に完全に代わることができます。ただし、お腹が空いたときにすぐにヨーグルトを飲むのは、胃に負担をかけやすいのでおすすめできません。野菜スープを飲んだり、果物や野菜を最初に食べてからヨーグルトを飲むのも良いでしょう。

3. ヨーグルトは温めても飲めます。ヨーグルトに含まれる最も貴重な乳酸菌は乳酸を生成し、腸内の酸性度を高め、腐敗菌の増殖を抑制し、腸内の腐敗菌が生成する毒素を弱めます。ヨーグルトを加熱するだけで、乳酸菌の活性が高まり、ヨーグルト特有の健康効果が高まります。ヨーグルトをパッケージごと45度くらいのお湯に入れてゆっくり温めます。パッケージの外側が温かくなったらお飲みいただけます。

4. 脱脂ヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト（脂肪分 1.0～1.5%）を選ぶようにしてください。味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でまろやかではありませんが、カロリーが非常に低いため、体内にすぐにカロリーが蓄積されて太ることはありません。タンパク質含有量が 2.3% を超える通常のヨーグルトを使用しなくても問題ありませんが、タンパク質含有量が 1.0% を超えるものは本物のヨーグルトではないので購入しないでください。

5. ヨーグルトは減量に役立つだけでなく、肌を美しくするのにも最適です。ヨーグルトはマイルドな性質があり、角質除去や美白効果があり、日焼けした肌を落ち着かせることもできます。

ヨーグルトで「遊んで」余分な脂肪を取り除く方法をお教えします

1. アップルヨーグルト

材料: リンゴ 2 個、蜂蜜 10 ml、ヨーグルト 1 カップ、水適量。

作り方：リンゴを洗って切り分け、鍋に入れて柔らかくなるまで煮て取り出し、皿にのせて蜂蜜5mlを加えてかき混ぜます。ヨーグルトに蜂蜜5mlを加えて、その上にヨーグルトを注ぎます。効能：便秘を予防し、むくみを解消し、脚のラインを美しくします。

2. ヨーグルトとフルーツ

材料: ジャガイモ 1 個、キウイ 1 個、洋ナシ 1 個、パッションフルーツ 1 個、リンゴのスライス 2 枚、イチゴ 3 個、マヨネーズ 3 スプーン、ヨーグルト 1 本、オリーブオイル 1 スプーン。

作り方: ジャガイモの皮をむき、半分に切ります。20分茹でて冷まします。キウイ、リンゴ、洋ナシと一緒にさいの目切りにします。すべてのフルーツをヨーグルトとマヨネーズと混ぜます。小さなガラス瓶に油を塗り、材料を注ぎます。滑らかにして固め、冷凍庫に入れます。盛り付けるときは、お皿に注ぎ、パッションフルーツジュースをかけ、イチゴとキウイで飾ります。

効能：肌を美しくし、脂肪を減らし、腸を浄化します。

3. セレブのお気に入りのジュース：フレーバーミルクジュース

材料：エッセンス1本、リンゴ半分、乳酸菌ドリンク半カップ、ミネラルウォーター適量。

作り方：バナナの皮をむいて細かく切ります。リンゴは洗って芯を取り除き、皮ごと切ります。バナナとリンゴをジューサーに入れてミキサーにかけ、乳酸菌と適量のミネラルウォーターを加えます。

効能: 肌に潤いと栄養を与え、スリムにし、美しくします。

4. ヨーグルトオートミール

材料: ヨーグルト 200 ml、オートミール粥 1 杯。

作り方：よくかき混ぜます。朝、昼、晩に食べられます。

効果: 何も食べずに1週間服用してください。便秘の問題を緩和し、解毒と減量の効果を達成できます。