鉄分サプリメントを摂りすぎると便秘になりますか？便秘になりやすい人は誰ですか?

鉄は人体にとって不可欠な元素です。また、赤血球の成分であり、体内に入る酸素の運搬体でもあります。動物性食品やその他の肉製品に含まれる鉄は人体に吸収されやすいです。現代では、鉄分不足の症状である貧血の症状を呈する人が多く、鉄分を豊富に含む食品や医薬品を摂取しています。適切な鉄分補給は低血糖性貧血の症状を緩和しますが、鉄分補給が多すぎると便秘や吐き気を引き起こす可能性があります。

便秘とは、排便回数が減少し、便が乾燥して硬くなり、排便量も少なくなり、通常よりも排便が困難になる状態を指します。

便秘になりやすい人は誰ですか?

1. 高齢者。便秘は高齢者に多くみられますが、これは加齢とともに食事量や運動量が減り、胃液の分泌量が減り、腸の蠕動運動が低下し、腸の感受性も低下するため、便が腸内に長く留まり、水分が過剰に吸収されて便秘につながるからです。高齢者の中には、特定の病気により排便反射が失われ、便秘になる人もいます。多くの高齢者は身体的な理由から屋外での運動が不足しています。一日中座ったりベッドに横になったりしており、排便のための運動刺激が不足して便秘に陥っています。

2. 食習慣が悪い人悪い生活習慣も便秘の原因になります。便秘にならないよう、食物繊維が不足した食べ物を摂る人が多く、便が小さく粘り気を帯び、水分を過剰に吸収して便秘を引き起こします。

3. 排便が時間通りに行われない人。一般的に、多くの人は便意を我慢する傾向があるため、通常の排便時間を逃してしまい、排便反射が抑制され、便秘を引き起こします。

4. 腸疾患の患者。腸疾患や尿毒症、糖尿病などの全身疾患を患っている人の中には、便秘になりやすい人もいます。また、不安な精神状態や憂鬱な気分も便通不良につながることがあります。

便秘の人は、良い生活習慣を身につけ、水、特に蜂蜜水を多く飲み、アルコールを控え、辛い食べ物を控え、サツマイモ粥など便秘解消に役立つ薬膳料理を毎日食べ、ヨーグルトなど消化に良いものを多く食べ、早寝早起きし、排便時間を一定にする必要があります。

毎日適度な運動をしましょう。運動は心肺機能を高め、不安や緊張を和らげ、エネルギー消費を増やし、脂肪を減らし、便秘を減らすのに役立ちます。良い生活習慣を維持しながら、腹部を適度にマッサージして消化管の活動を促進し、消化を促進し、便秘を減らすことも必要です。

鉄分を適切に補給することはできますが、鉄分を多く含む製品を摂りすぎないようにしてください。幸せな姿勢を保つことは、便秘の治療に非常に役立ちます。便秘の人は下剤を長期間使用すべきではありません。腸粘膜神経が損傷され、さらにひどい便秘を引き起こすからです。