たった3つのヒントでセクシーなホットママ主婦に変身

専業主婦たちは、子どもの幸せを喜びながらも、どんどん肥大化する自分の体への不満を募らせているのだろうか？毎日家にいると、どうしたら体重を減らせますか？日常生活でダイエットする方法は実はたくさんあります。今日は、自宅で簡単にダイエットして美容を楽しむための3つのヒントを編集者がご紹介します。

減量のヒント：朝に運動をする

目覚めたときの眠気を解消したい場合は、毎朝起きたときにベッドで軽い運動をするといいでしょう。目覚めたばかりの時に、体を横に向け、両手を頭の下に置き、ゆっくりと膝を曲げます。この動きにより、筋肉の弾力性が高まり、背中の緊張が緩和されます。腹部と前首を強化したい場合は、ベッドに仰向けに寝て足を伸ばし、両手を両側に平らに置き、頭と肩を上げて5秒間保持し、これを10回繰り返します。脚の筋肉を鍛えたい場合は、太ももとふくらはぎの裏側に引っ張られる感覚を感じるまで、ゆっくりと膝を胸の方に引き寄せます。この姿勢を約 5 秒間保持し、リラックスしてこれを繰り返します。一度に片足だけをトレーニングします。

ダイエットのコツ2：家事はダイエットに役立つ

簡単な家事による減量エクササイズは、美しい体型を保つのに役立ちます。アイロンがけ、料理、その他の立ち仕事をするときは、足を広げてまっすぐに立ってください。これもエクササイズと減量の方法です。また、掃除をするときに、ほうきやモップ、掃除機などを手に持っている場合は、ただ腕を振るだけではなく、足首や腰、膝なども一緒に動かして、体全体を連動させるのがベストです。高いところにあるものを取るために体を振り上げるときは、つま先立ちになって体全体を思い切り伸ばし、足とお尻の筋肉を強化しましょう。何かを拾うためにかがむときは、手でつま先に触れる運動をしているかのように、腰または太ももを曲げる必要があります。これにより、太ももとお尻の筋肉が強化されます。また、歩くときは、背筋をまっすぐに伸ばし、頭を上げて胸を張り、体の曲線を美しく保つようにしましょう。

ダイエットのコツ3：歩きながらお腹を細くする

普通に歩いたり立ったりするときは、腹部を縮めるようにしてください。息を吸うと腹部が膨らみ、息を吐くと腹部が縮みます。腹筋を引き締めます。最初の1、2日は慣れないかもしれませんが、「お腹を小さくすることでしか痩せられない」ということを常に自分に言い聞かせていれば、数週間後には下腹部が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより魅力的になります。