サイクリングは下半身肥満の大敵

世界中で人気があり、車輪の上の勝利者として知られるスピニングスポーツは、中国ではダイナミックサイクリングという非常に鮮やかな名前で呼ばれています。これは、ジムでダイナミックな音楽のビートとカラフルなライトに合わせて、さまざまな速度と抵抗で練習することで汗をかき、余分な脂肪を燃焼させるスポーツです。紡績の起源については2つの説があります。一説によると、サイクリングを愛するオーストラリア人が、オーストラリアの独特な地形に基づいてこの運動を考案したそうです。英語名の「スピニング」は、運動を通じて車輪を継続的に回転させることで、脂肪燃焼、ボディビルディング、心肺機能の向上などの効果が得られるという特徴を的確に表しています。別の説では、この運動は米国で始まり、現在はフランス、イタリア、イスラエル、南アフリカで最も人気があると言われています。

スピニングバイクの「乗り物」は、普通の自転車とは大きく異なります。ハンドル、シート、車輪が付いていますが、地面に固定されています。通常の自転車のように座ってペダルをこぐと、この自転車の車輪は回転しますが、車体は常に固定されています。このタイプの自転車の最もユニークな特徴は、車輪の抵抗を自由に変更できることです。シートとハンドルは、個人の体型に合わせて簡単に調整できます。運動するときは、音楽とライトのリズムに合わせて、全員が協力してペダリングの速度と難易度を変更し、上り坂や下り坂などの自然なサイクリング動作を模倣する必要があります。フットレストに常に固定されている安全フットカバーのおかげで、安全性は確実に保証されます。

次に、トレーニングの状況を紹介します。

最新の国際的に人気の、刺激的で力強い音楽に伴って、コーチの煽動的なスローガンに従い、彼らはクレイジーで斬新で刺激的な動きを披露し、若い顔に汗をかきながら、自転車のように見える自転車を力強く漕ぎます。時には座った状態で自転車を漕ぎ、時には立ち上がって立った状態で自転車を漕ぎ、時には上り坂や下り坂などの自然なサイクリング動作をシミュレートします。

サイクリングクラスは45分間です（海外ではスピニングクラスは60分ですが、中国では始まったばかりなので時間が短くなっています）。最初の5分間はウォームアップで、メイントレーニングは35分間です。コーチは個人の体力に合わせて自転車の抵抗と速度を調整し、上り坂や下り坂、その場での歩行動作をシミュレートします。これにより持久力を鍛えながら脂肪を大量に燃焼できます。最後の5分間は、ラインを良くするためのリラクゼーションエクササイズです。

最後に、スポーツ消費について紹介します。

ダイナミックバイクに乗ると、お尻や太ももなどの筋肉にボディビルディング効果があり、人体の下肢の筋力を高めることができ、安定性と非変位性によりトレーニングの安全係数が高まり、膝関節の問題を治療する最良の方法になると報告されています。 1日45分自転車に乗ると4～5キロカロリーを消費でき、1週間で約1ポンドの減量が可能です。効果は非常に明白です。

スピニングというスポーツは、人体の心肺機能を大幅に向上させます。また、1 時間あたり平均して大量の体脂肪を燃焼します。45 分間のスピニング クラスでは、400 ～ 500 カロリーを燃焼します。これは、1 時間半の長距離走に相当します。特に、このエクササイズはお尻と太ももをシェイプアップするのに非常に良い効果があります。

チームメイトの経験:

初めてこのクラスを受けたので、隣の自転車に乗っていた女の子にアドバイスを求めずにはいられませんでした。彼女は1年間自転車に乗っていて、体重は120ポンドから90ポンド以上に減りました。彼女はもう減量のために自転車に乗っているわけではないが、この魅力的でエネルギッシュなスポーツなしでは生きていけないと言っていました…神様、私の目の前にいるのは、引き締まった体と引き締まった肌をした美しい女の子です。彼女がかつて太っていたとは想像できません。したがって、減量に悩む姉妹たちに、このような優れた減量エクササイズを推奨する必要があると思います。急いで近くのスポーツクラブを探して、スピニングバイクがあるかどうかを確認してください。もしあれば、ぜひ参加してください！

もちろん、ボディシェイプマッサージオイルには、レモン、グレープフルーツ、ジュニパーベリーなどの他の成分も含まれています。エッセンシャルオイルに含まれるさまざまな成分が、天然植物の香りとエネルギーを通じて循環器系を刺激し、血液の循環を改善し、体内の肥満や水分貯留などの問題の解決に役立ちます。