オフィスで簡単に体重を減らす2つの方法

普通のサラリーマンは仕事がとても忙しく、ジムに行ったり自炊したりする時間はあまりありません。では、この時期にどうやって早く体重を減らせばいいのでしょうか？減量の専門家が、サラリーマン向けの減量方法と簡単に体重を減らすためのヒントを推奨しています。

サラリーマンOLの座りダイエット法

太い脚、大きなお尻、そして大きなお腹は、多くのオフィスガールの悪夢です。長時間座りっぱなしだったり、運動する時間があまりなかったりして、体型が変わるのはよくあることです。しかし、このイメージをそのままにしてはなりません。運動する時間があまりなかったり、バランスの取れた食事を摂れなかったりしても、毎日オフィスで以下の簡単なエクササイズを続ける限り、体重を減らすことは可能です。

アクションの要点:

息を吸いながら、右手を水平に上げ、手のひらを外側に向け、左手で頭の右側を支えます。息を吐きながら、頭をゆっくりと右に曲げます。

3 ～ 5 回深呼吸し、息を吸いながらニュートラル ポジションに戻り、手足の反対側でも同じ動きを繰り返します。

効果：

頸椎を動かし、胸鎖乳突筋などの首の側面の筋肉を伸ばしてリラックスさせることで、脳への血液供給を促進し、オフィスで頭をすっきりと保ちます。

アクションの要点:

指を交差させて頭の後ろの後頭骨の上に置きます

指を交差させて、頭の後ろの後頭骨の上に置きます。息を吸いながら、頭と胸を持ち上げ、肘を外側に伸ばして、背中を伸ばします。

息を吐き、背中を曲げ、顎を引き、頭を下げ、腹部を見ます。図 1 と 2 の動きを呼吸に合わせて 3 ～ 5 回繰り返します。

効果：

頸椎、胸椎、肩、背中を伸ばしてリラックスさせることで、呼吸機能が向上し、呼吸器疾患を予防・治療することができます。