ジムでソフトメソッドとハードメソッドの両方を使用する初心者向けの完全ガイド

これまでフィットネスに参加したことのない「初心者」は、よく次のような質問をします。「ジムはどうやって選べばいいの？」このため、記者は昨日、オリンピックセンターのチャーミングシティスポーツレジャークラブを訪れ、国際基準に基づいて建設されたフィットネスセンターについて尋ね、「アジア体力資格認定」を持つフィットネス専門家にインタビューした。ソフトウェア: まずコーチを見て、次にプランを見る

専門家は次のように提案しています。フィットネスとは、ランニング、エアロビクス、ダンベル上げなどの単純な運動だけではありません。まずは各人の身体状況に合ったフィットネスプランを立て、そのプランに従って運動することで、「フィットネス - 健康 - ボディシェイプ - 魅力の発揮」という目標を達成する必要があります。ジムを選ぶときは、そのソフトウェアを慎重に区別する必要があります。

資格:優れたコーチは、希望するフィットネス結果を迅速に達成できるようにサポートし、フィットネスの「初心者」の感情を落ち着かせることもできます。ジムを選択するときは、コーチが専門的な経歴を持っているかどうか、および関連する資格を取得しているかどうかに注意してください。

評価:事故の可能性を減らすために、フィットネスの前に完全な身体的健康評価と身体的フィットネス評価を行う必要があります。評価には、血圧測定、心臓機能および骨形態検査、身体柔軟性検査、皮下脂肪率、筋力、爆発力などが含まれます。このような健康評価を実施できるかどうかも、ジムを選ぶ際の重要な要素となるはずです。

プラン:テスト後、フィットネス コーチがテスト結果に基づいて個人に適したフィットネス プランを作成します。したがって、フィットネス愛好家は、フィットネスの結果と品質を確保するために、健康評価を提供し、フィットネス プランを作成できるジムを選択することをお勧めします。

コース:フィットネスプランを立てた後は、ジムのコース設定やフィットネスプログラムが自分に合っているかどうかにも注意する必要があります。そうでないと、減量目的でジムに通っても、結局は筋肉質の体になってしまう可能性があります。

ハードウェア: 完全な設備と完璧な機能

専門家のアドバイス:フィットネス施設を選択するときは、まずそのハードウェア設備が安全性、衛生、環境、機能性の面で要件を満たしているかどうかを考慮する必要があります。

設備:一般的に、フィットネス施設には、更衣室、シャワー室、診療室などの基本的な設備のほか、独自の発電システムまたは双方向電源システム、コンピューター管理システム、閉回路電気石鹸、ビデオ再生システム、BGM システムが必要です。

設備:設備はジムの重要な部分であり、2 つのカテゴリに分けられます。1 つはトレッドミル、階段昇降機、自転車などの中程度のトレーニング設備で、主な機能は体脂肪を消費することです。もう 1 つは筋力を鍛え、筋肉のラインを形成するために使用されるウェイト トレーニング設備です。ジムを選ぶ際には、設備が充実しているか、正規メーカーが製造した優良品であるか、清潔に保たれているか、機能が基準を満たしているかなども重要なポイントになります。

環境:ジムは公共の場なので、空気の質と騒音は特に重要です。特に空気循環の面では、ほとんどのジムは比較的閉鎖的であり、長時間いると息苦しさを感じます。ジムでの運動は通常、有酸素運動と筋力トレーニングに分かれています。顧客の90％は、心肺機能を高め、脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行っています。息苦しい空気は間違いなく効果に大きな影響を与えます。そのため、ジムを選ぶ際には、換気設備が充実しているか、常に空気が新鮮に保たれているかということにも注目するべきです。