体重を減らすために夕食を抜くと便秘になりますか？

多くの女性は体重を減らすために夕食を抜くのが好きですが、後になって便秘になってしまいます。一体何が起こっているのでしょうか?体重を減らすために夕食を抜くと便秘になりますか？どうすればいいですか？

最近、午後以降は食べず、夕食も食べずに減量しようとしています。便秘になってしまいました。どうしたらいいでしょうか？

編集部：便秘であろうとなかろうと、夕食を抜くのはよくありません！夕食を抜くことのデメリットは、基礎代謝の低下につながり、慢性的な胃腸疾患を引き起こすことです。ここで、皆さんが注意すべきことが1つあります。朝食と昼食を控え、夕食を抜いている人が多いのです。毎日摂取するカロリーは基礎代謝に十分ではないので、どんどん太ってしまいます。

減量中に便秘が起こる理由は多数あります。

ダイエット中に食べる量、特に主食の量が少なすぎる人もいます。この場合、排便をするためには食べる量を確保する必要があります。

一日三食で野菜をあまり食べない人もいるので、もっと野菜を食べるべきです。野菜に含まれる食物繊維が役立ちます。

水をあまり飲まない人もいます。その場合は、もっと水を飲むことを忘れないでください。つまり、それが病気の正しい治療法なのです！

便秘を解消する方法

1. 腸の蠕動運動を活発にするために歩く

夕食後30分ほど休憩した後、家の中を30分ほど散歩します。学校に通っている女の子なら、もっと頻繁に図書館に行って、いろいろな本を読んでみましょう。知らないうちに、分厚い本を読みたいという衝動にかられるでしょう。これは、もちろん私も含めて、本を借りる多くの学生が経験していることです（笑）。この方法は何度も効果があることが証明されています。

2. 毎食、野菜たっぷりの皿が欠かせない

野菜の効能について語るなら、3日3晩かけて話せばいい。野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。それは人体に本当に有益です。最も有名な精神的指導者であるクリシュナムルティは菜食主義者です。彼は、肉食者は動物の死体を食べると言いました。野菜は体内の血液を解毒するだけでなく、体の抵抗力を高め、心を明晰に保つ効果もあります。野菜の中には抗がん作用や抗酸化作用を持つものもあります。

ほとんどの野菜には下剤効果があります。そのため、冷製野菜でも野菜炒めでも、どちらでも良い選択です。

3. 何もすることがないときはナツメを食べる

ナツメには気を補充し、血液を養う強力な働きがあります。安価で品質が良いだけでなく、人間の免疫力を高めることもできます。女の子のための最高の美容食品の一つ。スーパーには真空パックや圧縮されたナツメがたくさん売られており、安くて美味しいです。編集者は、砂糖が加えられたナツメはすぐに満腹感を与え、体重増加の原因となるため、砂糖が加えられたナツメは買わない方がよいことをすべての女性に思い出させたいと思います。 1日にナツメを4～5個食べるだけで十分で、空腹時に食べるのが最適です。

なぜナツメには下剤効果があると言われているのでしょうか?実際、便秘に悩む女性の多くは、血と気が不足しています。ナツメの最も強力な効果は、気を補充し、血を養うことです。編集者はこれまで、ルバーブ、さまざまな下剤の漢方薬、解毒カプセルなどを試してきましたが、一時的な問題は治るものの、永久的な問題は治りませんでした。食べるのも難しく、とても不味いです。解毒カプセルを長期間服用すると、身体に大きな害を及ぼす可能性があります。服用量が増えるほど、下痢がひどくなり、便秘がひどくなります。その後、ナツメを食べると、体調がかなり良くなりました。

4. オートミールまたはオートミール豆乳を飲む

オート麦には2種類あり、1つは殻付きオート麦、もう1つはインスタントオート麦です。

殻付きオート麦はスーパーマーケットで購入でき、お粥を作るのに最適です。多くの人がこの種のオート麦を砂糖水に加えます。お粥はとてもおいしくて噛みごたえがあります。オートミールを噛むと、外側の皮がサクサクしていてとてもおいしいです。食べると脂肪が落ちて体重も減るので一石二鳥です。

もう一つのタイプのインスタントオートミールは、忙しい都会の住人にとって最適な選択です。急いでいる学生やオフィスワーカーに適しています。オートミールを純粋な牛乳に注ぎ、電子レンジで温めてから蜂蜜を加えるだけです。オートミールとハチミツはどちらも強力な下剤作用があります。牛乳やハチミツを加えるだけでなく、オートミールに豆乳パウダーを加えて沸騰したお湯に混ぜて飲むこともできます。味も良く、栄養価の高い朝食として最適です。

5. ドラゴンフルーツを食べるとすぐに効果が出る

ドラゴンフルーツは特に便秘に効きますが、食べ過ぎると下痢を引き起こす可能性があります。したがって、ドラゴンフルーツは 1 日に最大 1 個しか食べられません。ドラゴンフルーツを食べるとなぜ便通が良くなるのでしょうか?ピタヤの果肉に含まれる黒い種子には、さまざまな酵素、不飽和脂肪酸、抗酸化物質が含まれており、胃腸の運動を助け、腸を潤す効果があり、便秘に対する補助的な治療効果があることが判明しています。さらに、ピタヤには減量、美容、ニキビ除去の効果もあります。美容好きの女の子たちが、こんなに美味しいフルーツを見逃すわけがないですよね？