これらの食品を避けながらスリムな体型を維持する4つの方法

減量期間中、私たちは減量計画の失敗を避けるために常に慎重に食べ物を選びます。そこで今日は、減量中に食べ過ぎてはいけない食品をいくつかリストアップしてみたいと思います。危険な食品を簡単に排除するのに役立ちます。

減量中はこれらの種類の食品を避けてください

1. 豆腐スティック

湯葉は豆の風味が強く、中国人がとても愛する伝統的な食べ物です。ただし、湯葉のカロリーは100グラムあたり457kcal（豆腐82kcal、乾燥豆腐140kcal、油揚げ244kcal）と、他の大豆製品に比べて少し高めです。たけのこは湯葉を再度揚げて作るため、カロリーはさらに高くなり、100グラムあたり472キロカロリーに達し、同じ重さの豚肉のカロリーを超えます。そのため、体重をコントロールする必要がある人は、湯葉を頻繁に食べないようにするか、湯葉を食べるときは主食の摂取量を適度に減らす必要があります。

2. コーヒークリーマー

コーヒー クリーマーは、少量ですがリッチな調味料です。毎回数滴加えるだけで、コーヒーの味が格段に良くなります。アーモンド ミルク、低脂肪ミルク、スキムミルクなど、より健康的なコーヒーのお供を試してみることをお勧めします。

3. 砕いたナッツ

アイスクリームにナッツのかけらを乗せて食べるのが好きな人はたくさんいます。実際、ナッツにはタンパク質、ビタミンE、鉄分、銅、亜鉛、マンガン、食物繊維など多くの栄養素が含まれていますが、脂肪も多く含まれています。脂肪のほとんどは不飽和脂肪で、血液中の悪玉コレステロールを下げるのに役立ちますが、カロリーが高く、食べ過ぎると簡単に肥満を引き起こします。

4. マフア

サクサクして美味しい揚げドーナッツは多くの人に好まれていますが、脂肪分とカロリーが非常に高いこの食べ物は、揚げドーナッツスティックに似ており、非常に不健康です。減量中は避けなければなりません。 270グラムの麻の花には1415カロリーが含まれており、これはご飯7杯分のカロリーに相当します。

5. ポテトチップス

体重増加の原因となる食品といえば、ポテトチップス。サクサクとした食感と濃厚な味わいで、一度食べ始めると止められなくなる女子も多いです。しかし、揚げる製法と濃厚で重い味のため、油分、糖分、塩分が多く、健康に良くありません。したがって、減量期間中は、スナック菓子、特にポテトチップスを食べることを控え、スナック菓子への欲求を満たすためにフルーツやヨーグルトなどの健康的な食品を選択する必要があります。

6. ポップコーン

ポップコーンはトウモロコシなどの全粒穀物から作られていますが、味や風味を豊かにするために製造過程で大量の油と砂糖が加えられています。高炭水化物食品なので、ダイエット中に食べ過ぎるのはおすすめできません。

7. 缶ジュース

多くの女の子はジュースを飲むのが好きですが、缶ジュースについて間違った理解を持っている人もたくさんいます。彼らは、フルーツジュースは果物のカテゴリーに属し、人体に栄養を与えるだけでなく、肌を美しくし、環境に優しく健康的であると信じています。しかし、そうではありません。

缶詰ジュースには、果物ほどミネラルやビタミンが豊富に含まれていません。その理由は簡単です。ジュースを作る過程で、果物に含まれるミネラルやビタミンが失われ、残ったビタミンCも日光の影響で徐々に減少してしまうからです。同時に、ジュースの味を維持するために、製造業者は一般的にジュースを濃縮して復元することを選択し、砂糖や人工着色料も加えます。このように、缶ジュースを飲むと体重が増えてしまいます。

スリムな体型を維持する方法

1. レモン水で一日を始める

熱いレモン水を一杯飲んで、消化器系を目覚めさせましょう。熱いレモン水の味が苦手な場合は、緑茶を一杯淹れてレモンスライスを加えてみてください。

クエン酸を摂取すると、食後の血糖値の急上昇を効果的に防ぐと同時に、疲労物質である乳酸を分解し、食べ物から摂取した糖分や脂質を素早くエネルギーに変換します。摂取しても過剰に蓄積されることを避け、同時に全身の新陳代謝を促進します。感情が高ぶったり揺れ動いたりすると、ストレスが生じやすく、食べることでストレスが解消されます。このような食事は間違いなく減量の敵です！レモンの自然で爽やかな香りは、気分を落ち着かせ、感情を和らげ、安らぎを感じさせ、食欲を抑えるのに役立ちます。

減量のためにレモンを使用した後、健康を維持するために最も重要なことは、健康的で栄養価の高い食習慣を身につけることです。覚えておくべきもう一つのこと: 粘り強さが鍵です。

2.乳製品を断つ

朝食にクリーム、ヨーグルト、牛乳などを入れないように注意してください。ミーガン・フォックスは妊娠後、体重を減らすために乳製品を完全に排除する方法を採用した。乳糖を含まない朝食を摂れば、一日中脂肪を気にする必要がなくなります。

3. 朝ヨガ

ヨガのねじり動作は体内の毒素を排出するのを助け、また、ねじりとストレッチの多用な動作は目を覚ますのにも役立ちます。1日20分だけで十分です。

4.トロピカルフルーツのジュースを作る

パイナップルジュースとパパイヤジュースにはどちらもプロテアーゼが含まれており、体内のむくみを解消し、体内に蓄積された食物の消化を早めます。朝にパパイヤ、パイナップル、ココナッツジュースを絞ると、午前中に体が食物を消化していることが保証されます。