男性のための春のフィットネスガイド

ジムは良い場所です

ジムの設備とプロのコーチの指導のおかげで、フィットネスはもはや「疲れる」運動ではなく、ファッショナブルなレジャースポーツになっています。弾性金属材料で作られたストレッチトレーニングマシンは、運動前に全身の筋肉を伸ばすことができ、過度の運動による緊張を回避できます。これはフィットネス機器の「人間の専門家」と呼ぶことができます。トレッドミルも重要なスポーツ機器の1つです。屋外でのランニングに代わるもので、効果は同じです。速度を調整したり、時間を自分で設定したりすることもでき、非常に便利です。その中でも、登山用トレッドミルは非常に特徴的です。登りたい山の角度を入力すると、トレッドミルがゆっくりと上昇し、自然に「人工の丘陵」を形成します。トレッドミルには、総走行距離、時間、消費カロリーも表示できるため、運動状況が一目でわかります。

室内用ローイングマシンもあり、ダブルオールとシングルオールの漕ぎ動作をシミュレートします。速度は自分で制御でき、特に腕のトレーニングに役立ちます。強い腕は男性の外見を大幅に向上させます。最も興味深いのは、クライミングクライマーが全身の筋肉を鍛えることができることです。上に向かって登る過程で、背中、脚、お尻の筋肉がすべて鍛えられます。これは本当の「室内ロッククライミング」と言えます。さらに、ステッパーには、お尻の筋肉を鍛えるために特別に設計されたもの、脚の筋肉を鍛えるために特別に設計されたもの、上腹部の筋肉を鍛えるために特別に設計されたもの、腰を鍛えるために特別に設計されたものなどがあり、すべてが同じというわけではありません。

コーチによると、完璧な体型を維持するには、1 日に 8 セットのエクササイズを行うだけで十分だそうです。フィットネス初心者は、無理にエクササイズをする必要はありません。週に 3 回、1 回につき 1 時間で十分です。 3 か月後には結果が現れます。クラブでは、専門的なフィットネスと健康プランの作成をお手伝いし、徐々に健康な体を手に入れる喜びを味わっていただけるようお手伝いします。

オフィスでの活動

しかし、一部のサラリーマンはフィットネスセンターに行く時間がありません。 問題ありません。 自宅やオフィスでも運動できます。 オフィスで働いていて、長時間座っていると、腹部の脂肪が蓄積しやすくなります。 仰向けに寝て、足をまっすぐに上げて、地面から数センチ離し、足をゆっくりと左右に動かし、閉じて、しばらく保持し、下ろしてしばらく休みます。この動作を繰り返すと、腹筋を鍛える効果が得られます。 また、オフィスで激しい運動をするのは適していないため、椅子に座って体をまっすぐにして深呼吸し、腹部を引っ込め、この姿勢を3〜4秒間維持し、6〜8回繰り返すなどの隠れた運動を行うこともできます。 さらに、手のひらを合わせて強く握り、5〜7秒間緊張を維持し、3〜5回繰り返します。 研究によると、このような静的運動と自己対決運動は、器具運動よりも悪くないことがわかりました。

皮膚の問題は重要です

筋肉は約500個あり、体重の約40％を占めています。一定期間運動すると、脂肪がなくなり、筋肉が大きくなり、筋力が増し、男性はより魅力的になります。ちなみに、運動中は栄養に注意する必要があることを思い出してください。動物性タンパク質を含む食品を食べるだけでなく、植物性タンパク質が豊富な大豆製品、ビタミンを多く含む野菜や果物も食べる必要があります。これは本当に健康的な運動です。

もう一つの焦点は肌です。春は比較的乾燥しており、風や砂が肌に大きなダメージを与え、水分喪失を引き起こし、老化を加速させます。人々の概念の進歩に伴い、スキンケアはもはや女性の専売特許ではなくなりました。男性も「顔」の問題に注意を払い始めています。フェイシャルケアは主に洗顔と美容の2つの部分で構成されています。まず洗顔で、肌の角質細胞を膨張させ、肌に付着したほこり、汚れ、油、汗を洗い流します。顔を洗うときにこすることは、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、肌の張りを改善することもできますが、力を入れすぎないでください。そうしないと、表皮細胞が損傷します。細胞が機能を失うと、老廃物が蓄積し、毛穴の呼吸を妨げます。また、水温も非常に重要で、約30℃が適切です。また、手で顔を洗う習慣をつける必要があります。指先を使わず、指先の力を最大限に活用して優しくマッサージします。自分に合った洗顔料を選ぶことも同様に重要です。男性の多くは脂性肌で、ほこりがたまりやすいです。ダブル洗顔法を採用し、まず油性洗顔料を使い、その後水で洗うのが最適です。ヴィシー サーマル ウォーター クレンジング ジェルやビオテルム トナー ジェルなどの洗顔料は非常に適しています。

美しさは自分でも作れる

美容トリートメントといえば、今ではホリスティックなスキンケアを受けられる美容サロンに通う男性もいますが、ここでは自宅でできる美容トリートメントを2つご紹介します。一つは蒸気美容法です。洗面器に熱湯を張り、タオルでポケットを作って洗面器を覆い、水温が少し下がったら、タオルで作ったポケットに頭を入れ、顔を水面から10cmほど離し、目を閉じて前かがみになり、10分間そのままにします。水温が下がり、蒸気が大幅に減ったと感じたら、少し休憩して男性用スキンケア製品を塗ります。もう一つは粗い布で顔を拭く美容法です。美容の専門家は、毎日リネンで顔を拭くと血液循環が促進され、皮膚表面の死んだ細胞の脱落が促進され、皮膚がより柔らかく弾力性を持つようになると考えています。滑らかな肌の男性は、それ自体が魅力的です。

スポーツウェアに身を包む

上記の紹介を読んで、試してみたくなりましたか?急がないでください。もうひとつあります。スポーツウェアです。

毎日ブリーフケースを持って忙しく動き回っている、真面目で控えめで正統派なオフィスの男性も、スーツを脱いでネクタイを外し、スポーツウェアを着れば、自分が最も輝いてスタイリッシュであることがわかります。適切な色とスタイルのスポーツウェアを見つければ、妥協することなく自分の好みや美的関心を伝えることができます。

インド人の顔がプリントされた黒い綿のTシャツにスコットランドのチェック柄のスウェットパンツを合わせるのが一番スタイリッシュであることは間違いありません。リネンの半袖トップスは、無地のトップスをより生き生きとさせ、同じ品質のパンツと組み合わせると、少しインド風に見えます。フルーツグリーン、ディープレイクブルー、ディープローズは躍動感とファッション性を兼ね備えています。麻綿のスウェットシャツ本来の色は、果てしないアフリカの砂漠を思い起こさせます。明るい色や純白のスウェットパンツと合わせると、色気が溢れます。民族性は今のファッション界で一番人気のテーマです。メンズのスポーツウェアに民芸品を加えると、さらに伝染力が増します。

これからは、すべてが新たな始まりです。この爽やかな春に、おしゃれな男性の皆さん、健康計画に加わってください。ロマンチックで魅力的な男性になるのはとても簡単だとわかるでしょう。