秋におすすめのダイエット方法

秋は健康維持に良い季節なので、健康的にダイエットしたいですよね。ここでは、秋にダイエットするためのコツをいくつかご紹介します。見ていきましょう。

減量は多くの人が関心を持つ問題です。もちろん、健康的で効果的な減量方法が最も重要です。今日は健康的で効果的な減量方法を簡単に紹介したいと思います。

1. 減量のためのサウナ

人体は高温環境下に置かれると、皮膚の奥深くまで内部加熱効果を生み出し、毛細血管が拡張し、発汗量が大幅に増加し、体内のさまざまな老廃物の排出や病気の除去に有益です。同時に、大きな温度差の下では、体は寒さと暑さを繰り返し経験するため、血管は絶えず収縮と拡張を繰り返します。これは運動生理学では血管体操と呼ばれ、血管の弾力性を高め、血管硬化を防ぐことができます。サウナに入ると、大量の汗をかき、カロリーを消費するので、ダイエットに奇跡的な効果があります。同時に、体から大量に発汗して皮下の汚れを除去すると、表皮細胞の浸透性が高まり、細胞が活性化されるため、サウナには肌を美しくし、老化を遅らせる効果もあります。タオルを冷たい水道水に浸し、水を絞り、上肢、下肢、腰、背中、首、腹部、胸の順に、各部位を10～20回繰り返してこすります。一定の低温と湿度を保つために、タオルを繰り返し浸しながらこすります。冷水で体をこすると、ほとんどの熱エネルギーを消費することができ、熱エネルギーは体内の糖と脂肪から変換されます。したがって、熱エネルギーを消費することは、糖と脂肪を消費することを意味し、糖と脂肪の代謝を促進し、ダイエットや肌のコンディションを整え、美容に役立ちます。

2. 塩風呂で減量

この減量法の原理は、粗塩が発汗を誘発し、体内の余分な水分を排出し、皮膚の新陳代謝を促進し、体内の老廃物を排除するというものです。さらに、粗塩は汚れを柔らかくし、体内の塩分とミネラルを補給するので、減量に役立つだけでなく、肌を繊細で柔らかく、引き締める効果もあります。毎日お風呂に入る前に、粗塩を一杯取り、少量のお湯を加えてペースト状に混ぜ、落ちないように体に塗り、腹部、太もも、腕の周りなど、ダイエットしたい体の部分に塗ります。約10分間休んだ後、マッサージをして水で洗い流し、粗塩をお湯で洗い流してから、入浴を開始することもできます。肌が敏感で通常の粗い塩が使えない場合は、より細かいバスソルトを購入することもできます。

3. リンゴダイエット

2 日間リンゴを食べ、その後 3 日間は普通の控えめな食事をします。このサイクルを数回繰り返すと、良い結果が得られます。

原則: 肥満の人はほとんどの場合、食べ過ぎにより胃が肥大し、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。リンゴは血液中の白血球の形成を促進し、体の抵抗力と免疫力を高め、神経機能と内分泌機能を促進し、肌を美しくするのに役立ちます。リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。低カロリー食品なので、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えないので、体重も自然と減ります。乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善します。

4. ゴーヤ減量法

このトリックは本当に素晴らしいです。どれだけ食べても、夜食にしても問題ありません。毎日ゴーヤを3個食べるようにすれば、1週間で少なくとも4ポンド痩せることができます。洗って生で食べるのは少し難しいですが、デトックス効果も抜群です。苦さに耐えることでのみ目標を達成できます！

原理：ゴーヤには、生理活性の高い高エネルギーリポタンパク質が含まれており、人体の脂肪吸収に重要な部分である小腸にのみ作用します。腸細胞の細孔ネットワークを変更することで、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぎますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収には影響しません。

「脂肪キラー」として知られるこの特別な成分は、脂肪と多糖類の摂取を40%～60%削減することができます。