代謝を速める方法 代謝を速めてむくみを軽減する8種類の食べ物

下半身のむくみは、美容に敏感な女子にとっていつも憂鬱なもの。では、下半身のむくみとどうおさらばすればいいのでしょうか？実はそんなに難しいことではないんです！食事で調整するだけ！今回は、新陳代謝を促進して下半身のむくみ解消に効果のある食べ物を8つ、編集部がご紹介します！

グレープフルーツ

ポンカンには豊富な有機酸、植物性多糖類、ビタミン C、ミネラルが含まれているだけでなく、揮発性リナロールも含まれています。

有機酸と複数のビタミンは体内の新陳代謝を促進し、利尿作用と除湿作用を促進します。リナロールは呼吸器系を通じて脳を直接刺激し、新陳代謝とリンパ循環をさらに促進します。

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バナナ

バナナには下剤効果しかないと思われるかもしれませんが、実はバナナに含まれる豊富なカリウムは水分の循環を促進する効果もあります。

しかし、多くの利点があるにもかかわらず、バナナの食べ過ぎはお勧めできません。バナナに含まれる豊富な果糖が脂肪蓄積の問題を引き起こす可能性があるからです。

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ノリ

海藻は美味しいだけでなく、最も一般的なビタミンB1やビタミンB2など、体液を調整する栄養素も多く含まれています。

また、海藻に含まれる多量のアミノ酸も新陳代謝を促進する成分で、体の各部の働きを促し、リンパの循環を強め、下半身の水分蓄積を防ぐ効果があります。

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小豆

小豆に含まれるリソスペルミン酸はカフェインと似た作用を持つ物質ですが、カフェインと異なり水分代謝を促進しながら中枢神経を興奮させることがなく、心臓や脳血管に負担をかけないので、とても健康に良いのです。

さらに、小豆にはセルロースが多く含まれています。これらの粗繊維は体内の余分なナトリウムを排出するのを助け、浮腫を解消するのに役立ちます。

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冬瓜

冬瓜には植物性多糖類、タンパク質、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルが豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進します。

同時に、漢方医学では、冬瓜は甘くて少し冷たい性質があり、利尿作用と腫れを抑える作用があるため、浮腫を解消し、ボディラインを引き締めるのに役立つと信じられています。

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パパイヤ

パパイヤにはマルチビタミンとミネラルが豊富に含まれており、代謝を促進する効果があり、リンパの循環を速めるのに役立ちます。

同時に、パパイヤに含まれる酵素成分はタンパク質を分解し、脂肪の蓄積を抑制し、下半身の輪郭を2つの面から維持します。

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セロリ

セロリには炭酸カルシウムとカリウムが豊富に含まれており、血圧や血中脂質を下げる健康効果があります。

カルシウムは非常に効果的な代謝促進剤であり、カリウムも直接水分輸送に関与します。これら 2 つの物質の協調効果により、セロリは浮腫と戦う非常に強力な能力を発揮します。

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ごま

ごまに含まれる不飽和脂肪酸は脂肪の蓄積を抑制するだけでなく、血液環境を浄化し、新陳代謝を大幅に促進します。

さらに、ゴマに豊富に含まれるビタミンBとカルシウムは末梢循環機能を促進し、体内に蓄積された水分を腎臓からできるだけ早く排出できるようにします。

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