1回あたりどのくらいのエネルギーを消費しますか?

セックスをすると体重が減るということを知らない人も多いかもしれません。実際、セックスは普通の運動と同じように、体力を消費します。性交のプロセスにより、呼吸が深くなり、細胞が利用できる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな臓器や組織の機能が強化されます。1 回の性交は 2 キロメートルのジョギングに相当します。 30分間セックスをするとウエストとヒップのカロリーが300カロリー減ると計算されています。セックスによる減量についてもっと学びましょう。

1回の性交でどれくらいのエネルギーが消費されるのでしょうか?

服を脱いでからオーガズムに達するまでには、服を脱ぐ（10カロリー）、優しく愛撫する（10カロリー）、軽いキス（17カロリー）、舌を絡めるディープキス（65カロリー）、オーラルセックス（30カロリー）、コンドームを装着する（6カロリー）、通常の体位（20カロリー）、オーガズムを経験する（100カロリー）というステップとエネルギー消費に分けられます。これはあくまでも基本的な推定値です。通常の体位（20カロリー）、立ち姿勢（26カロリー）、騎乗位（60カロリー）、横臥位（26カロリー）といった体位の変化を加えると、挿入時の体位変更には1回あたり42カロリー必要となります。

このように、通常の性行為 1 回で消費されるカロリーは、20 分間ジョギングするのと同程度で、これはデスクワークの 10 倍以上であり、全速力で 100 メートルを走ったり、1 キロメートル走ったりしたときの疲労に相当します。ジムや運動場で退屈なモルモット運動をするのが好きでないなら、セーフセックスはあなたにとって十分に変化に富んだ健康的な減量運動です。

これらのセックス方法は体重を減らして健康を維持するのに役立ちます

1. 脚上げ

脚を上げている姿勢では、女性は仰向けに寝るか、両手で体を支えて座ります。男性は女性の脚を自分の肩に乗せ、ペニスで深く挿入します。ペニスが十分深く挿入されるため、女性の膀胱を簡単に刺激することができます。この体位を使用する前に、女性は膀胱を空にしておくことをお勧めします。

この姿勢は女性にとって一定の減量効果もあります。 「脚上げ体位」では、女性が脚を上げて男性の肩に乗せる必要があり、女性の身体にはある程度の弾力性が求められます。この体位は男性の戦闘力を大幅に刺激すると同時に、女性の脚の筋肉を伸ばし、腹筋を鍛えることもできます。脚上げポーズは、ジムでの 30 分間の運動に相当する理想的な有酸素運動です。

2. サイドエントリー

SJ の強さを決定する重要な要素の 1 つは、排尿を防ぐ役割を果たす恥骨尾骨筋 (PC 筋) です。排尿の途中で立ち止まってリラックスする動作を、毎日数回行うだけで、収縮と弛緩を練習することで、その力を強化できます。もちろん、より楽しく運動する方法は、横入り座で行うことです。彼女が横向きに寝ているときに、後ろから挿入してPC筋を収縮させてから弛緩させ、彼女をオーガズムに導きます。PC筋が強ければ強いほど、快感は強くなります。

3. バックエントリー

後背位では両手で彼女の腰を掴んで体位を調整し、突き入れる時は胸と腹筋を締め、突き出す時は臀筋を締めます。足が体を支えきれないと感じる場合は、しゃがむと膝をつくよりも力が入りやすくなります。

セックスを楽しむ方法

適切なセックスは、呼吸を深め、細胞に取り込まれる酸素の量を大幅に増やし、さまざまな臓器や組織の機能を高めるだけでなく、骨や筋肉を強化することもできます。セックス中に分泌されるテストステロンは、男性の筋肉と骨の成長を促進します。

コレステロール値が高い場合は、定期的にセックスをするようにしてください。そうすることでコレステロール値が下がり、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率が大きく調整されます。性的興奮やオーガズムの際に放出されるホルモンは、体の痛みに対する耐性を高め、関節痛、腰痛、頭痛を和らげる効果があることがわかっています。

この一連のエクササイズ中、規定された動きや自由な遊びによって、エクササイズは刺激的で非常に魅力的なものになります。傍らで歓声を上げたり旗を振ったりすることはありませんが、この時に消費するカロリーは、ちょっとした動きのたびに生成されます。

なぜセックスの後に疲れを感じる人がいるのでしょうか?

性生活は一種の活動であるため、活動にはエネルギーのサポートが必要であり、通常の運動と同様に、一定量のエネルギーと体力を必ず消費します。男性が平均して週2回セックスをし、1回あたり約16.3分間セックスするとすると、1週間あたり約30分になります。

上記の統計によると、男性が毎週セックスに費やす時間は、日常の活動のわずか 0.3% です。運動によって消費されるエネルギーは、運動の持続時間と強度によって決まります。性的満足の時間は非常に短く、性生活全体のプロセスはわずか10〜15分であるため、性生活は時間がかかり、適度な努力が必要で、過度ではない活動です。