代謝を促進して減量を促す食品 むくみがちな体にさよならを告げる6つの果物と野菜

むくみや肥満に悩む女性は、代謝を促進する食品をもっと食べた方がいいでしょう。冬瓜、パパイヤ、グレープフルーツがおすすめです。冬瓜には利尿作用があり、むくみを軽減し、パパイヤには脂肪の蓄積を抑えます。代謝を促進し、減量を促す食品を見てみましょう！

冬瓜

冬瓜には植物性多糖類、タンパク質、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルが豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進します。伝統的な中国医学では、冬瓜は甘くて少し冷たい性質があり、利尿作用と腫れを抑える作用があるため、浮腫を解消し、ボディラインを引き締めるのに役立つと信じられています。

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パパイヤ

パパイヤにはマルチビタミンとミネラルが豊富に含まれており、代謝を促進する効果があり、リンパの循環を速めるのに役立ちます。

パパイヤに含まれる酵素成分はタンパク質を分解し、脂肪の蓄積を抑制する働きもあるため、下半身の輪郭を2つの面から整えてくれます。

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グレープフルーツ

ポンカンには豊富な有機酸、植物性多糖類、ビタミン C、ミネラルが含まれているだけでなく、揮発性リナロールも含まれています。

有機酸と複数のビタミンは体内の新陳代謝を促進し、利尿作用と除湿作用を促進します。リナロールは呼吸器系を通じて脳を直接刺激し、新陳代謝とリンパ循環をさらに促進します。

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バナナ

バナナには下剤効果しかないと思われるかもしれませんが、実はバナナに含まれる豊富なカリウムは水分の循環を促進する効果もあります。しかし、バナナには果糖が豊富に含まれており、脂肪蓄積の問題を引き起こす可能性があるため、食べ過ぎることはお勧めできません。

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ノリ

海藻は美味しいだけでなく、最も一般的なビタミンB1やビタミンB2など、体液を調整する栄養素も多く含まれています。 また、海藻に含まれる多量のアミノ酸も新陳代謝を促進する成分で、体の各部の働きを促し、リンパの循環を強め、下半身の水分蓄積を防ぐ効果があります。

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小豆

小豆に含まれるリソスペルミン酸はカフェインと似た作用を持つ物質ですが、カフェインと異なり水分代謝を促進しながら中枢神経を興奮させることがなく、心臓や脳血管に負担をかけないので、とても健康に良いのです。さらに、小豆にはセルロースが多く含まれています。これらの粗繊維は体内の余分なナトリウムを排出するのを助け、浮腫を解消するのに役立ちます。

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