オフィスワーカーは「2つの限界」フィットネス法を採用

少し前、外資系企業に勤める男性管理職は、会社が大きな事業を引き受けたため、高いプレッシャーの中で36時間働いた後、完全にリラックスしたかったので、ジムに行って運動しました。しかし予想外に、トレッドミルで1時間走った後、彼は突然地面に倒れ、効果的な救助が受けられず死亡した。病院で検査を受けた結果、死因は過度な運動による脳血流の急激な低下であることが判明した。

専門家によると、過度で激しい運動は体の組織や筋肉に多くの破壊的な影響を及ぼす可能性がある。
大量の酸素フリーラジカルは血漿中の亜鉛と鉄の減少と喪失を引き起こし、体内のミネラルの不均衡を引き起こします。激しい運動は心拍数と血圧を上昇させ、運動中の心臓発作のリスクを大幅に高めます。

オリンピックのカウントダウンが最終段階に入ると、多くの都市で人々のスポーツ熱が急激に高まりました。各種スポーツ会場が満員になっただけでなく、普段はスポーツを好まない都市部のサラリーマンたちも行動を起こし、運動の頻度や時間を増やし始めました。しかし、39健康ネットワークが最近発表した「北京、上海、広州、深センの人々の健康状態に関する調査報告」によると、4都市の回答者のうち日常的な運動やフィットネスにこだわる人は10％未満で、3分の2の人々は依然として定期的な健康診断の習慣がない。健康の専門家は皆に次のように注意を促しています。普段あまり運動しない都市部の住民は、突然大量の運動をする前に特定の健康診断を受ける必要があり、運動は徐々に行う必要があります。身体を理解していないと、不適切な運動は身体に有害であり、ショック状態や、ひどい場合には突然死につながることもあります。同時に、どのような種類のスポーツに参加する前にも、身体検査の結果に従って行う必要があります。

都市部のホワイトカラー労働者の多くは仕事で大きなプレッシャーを受けており、胸の圧迫感、動悸、息切れ、疲労感、めまい、狭心症、腹部膨満などの症状に悩まされている人が多い。これらの問題は無視できないので、できるだけ早く病院に行って健康診断を受け、病気を早期に発見する必要があります。このような健康状態があまり良くない人が突然スポーツに参加すると、身体に傷害を負うリスクが大幅に高まります。したがって、このような人はより注意を払い、適度に運動する必要があります。定期的な健康診断も重要です。そのため、医療専門家は、オフィスで長時間座っている人にとっては、運動の面で「ソフトランディング」、つまり時間と運動量を制限したハイキングフィットネス法を採用する方が良いと考えています。

健康専門家はこう言う。「多くのオフィスワーカー、特にコンピューターユーザーやホワイトカラー労働者は、めったに運動せず、定期的な健康診断にも注意を払わず、自分の身体の状態を理解していません。突然激しい運動をすると、身体に害を及ぼします。」運動を始めたい人は、事前に健康診断を受けたり、ウェブサイトで簡単な健康自己テストを行ったりして、適切なトレーニングプランをカスタマイズすることができます。