3日間の断食ダイエット

体重を減らしたいなら、何を食べるかについて無頓着ではいけません。正しく食事を摂った場合にのみ効果が現れます。ここに、1日3食食べられる減量食をいくつか紹介します。しかし、減量効果は非常に明白です。

短期間で体重を減らす食事[1日目]

朝食：ピーナッツバターを塗ったトースト1枚とグレープフルーツ半分。

昼食：マリネしたマグロ110グラム（余分な油と水分を取り除く）、全粒粉トースト1枚。

夕食: 赤身の肉 (鶏肉、豚肉、牛肉) 40 グラム、豆 1 カップ、リンゴ半分、低脂肪バニラアイスクリーム半カップ (100 グラム)。

即効ダイエット食【2日目】

朝食：ゆで卵 1 個、全粒粉トースト 1 枚、中サイズのバナナ半分。

昼食：低脂肪チーズ110グラム、ソーダクラッカー5枚。

夕食: 赤身ソーセージ 2 本、ブロッコリー 110 グラム、ニンジン 55 グラム、バナナ半分、低脂肪バニラアイスクリーム半カップ。

急速減量食事[3日目]

朝食：チーズ1枚、クラッカー5枚、リンゴ半分。

昼食：ゆで卵 1 個、トースト 1 枚、漬けマグロ 110 グラム（余分な油と水分を取り除いておく）、干し大根とカリフラワー各 55 グラム、メロン 1 切れ、低脂肪バニラアイスクリーム 1/2 カップ。

夕食: 赤身の肉 (鶏肉、豚肉、牛肉) 40 グラム、ブロッコリー 110 グラム、リンゴ半分、低脂肪バニラアイスクリーム半カップ。

どうですか？上記のダイエット食は栄養を保証できるだけでなく、素早く体重を減らすのにも役立ちます。一石二鳥ではありませんか？健康を失わずに体重を減らすことはできません。体があなたの言うことを聞いてくれるようになります。どう思いますか？