減量中に食べられる「脂肪を落とす」6種類の食品

減量中の人にとって、最も重要なことは食事をコントロールし、足を動かすことですが、食事をコントロールすることは簡単なことではありません。減量中の多くの人は、どのような食品を食べるべきかを知らず、それが減量効果に大きく影響します。そのため、時間内に減量に役立つ食品について学ぶ必要があります。

体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?

1. リンゴ：リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動速度を高めることができます。リンゴに含まれるリンゴ酸は、体内のカロリー代謝を助けます。また、フルーツ酸は、胃腸管から鉛、水銀、マンガンなどの重金属を排出する働きもあります。さらに、リンゴにはカリウムも豊富に含まれているため、過剰なナトリウムによる浮腫を和らげ、減量に役立ちます。

2. タマネギ：タマネギの辛味成分は胃腸を刺激し、胃腸の消化機能を促進します。また、タマネギに含まれる硫黄ミネラル成分は胃腸の運動速度を高め、体内の余分な熱を排出するのを助け、ダイエット効果を高めます。

3. ネギ：ネギは非常に低カロリーの食品です。頻繁に食べても肥満の原因にはなりません。また、ネギには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動速度を高め、体内の余分な脂肪や老廃物を排出するのを助け、減量に非常に役立ちます。

4. オート麦: オート麦も減量に役立つ食品です。オート麦は水溶性食物繊維とタンパク質が豊富で、満腹感を早く感じさせ、食欲を抑えて減量を助けます。さらに、オート麦にはリノール酸とサポニンが豊富に含まれており、動脈硬化の予防に役立ちます。

5. 昆布：昆布には不飽和脂肪酸と食物繊維が豊富に含まれており、血管壁から余分なコレステロールを除去するのに役立ちます。また、胃液の分泌を促進し、胃腸管の消化機能を改善し、胃腸の運動を速めます。

6. トウモロコシ: トウモロコシにはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、体内の余分な脂肪や老廃物を適切なタイミングで排出することができます。さらに、トウモロコシにはマグネシウムが豊富に含まれており、体内の老廃物の排出を促進します。この2つの効果により、減量に役立ちます。

親切なヒント

これらの食品は減量に役立ちますが、ただ食べるだけではだめです。なぜなら、今のところ、体に必要な栄養素をすべて補給できる食品は存在しないからです。減量中でも、栄養バランスを保ち、カロリー摂取量をコントロールする必要があります。そうすることでのみ、健康的に減量することができます。