便秘の問題を簡単に解決するためのTCM症候群の鑑別と便秘治療の4つの方法

便秘とは、便を排出できないこと、または排便したい気持ちがあるにもかかわらず排便が困難なことを指します。最近では、実際に多くの人がこのような状況に遭遇しています。では、便秘にはどのような種類があるのでしょうか。他にはどのような食事療法の方法がありますか?次は一緒に見ていきましょう。

伝統的な中国医学では、便秘を熱便秘、気便秘、虚便秘の3つのタイプに分類することが多いです。

熱性便秘：便が乾燥して硬くなり、尿が短く黒くなり、顔が紅潮してイライラしたり、口が乾いたり、口臭がしたり、腹部が膨張して痛みを感じます。このタイプの病気の患者は、辛い食べ物や脂っこい食べ物を避けるべきです。なぜなら、これらの食べ物は「火邪を助け」、「真陰を消耗する」ため、体液の喪失や乾燥した硬い便を引き起こす可能性があるからです。唐辛子、生姜、羊肉、犬肉、鶏肉、魚、ワインなどの食品は控えるべきです。冷たくて潤滑性のあるものをもっと使うことをお勧めします。冷たさは熱を消し、水分は腸をきれいにします。腸の熱を消し、潤いを与えると、排便がスムーズになります。リンゴ、ナシ、キュウリ、ゴーヤ、大根、セロリ、レタスなどの野菜はどれも非常に適しています。

気便秘：排便困難、頻繁なげっぷ、脇腹や腹部の膨満感や膨張、さらには膨満感や痛み、乾燥した便または水っぽい便として現れます。このタイプの病気の患者は、収斂食品を避ける必要があります。収斂食品は気滞を引き起こしやすく、便秘を悪化させる可能性があるためです。銀杏、蓮の実、ヒシ、栗、ザクロなどの食品は控えるべきです。気を促進し、固まった塊を柔らかくし、腸を潤すことができるものを使用する方が良いです。気が流れると臓腑は詰まりにくくなり、腸が潤うと排便がスムーズになります。例えば、オレンジ、バナナ、昆布、タケノコなどをより適切に使用できます。『医食同源金鏡』に載っている梅の実粥は便秘に適しており、非常に効果的です。梅の種10～15グラムと白米100グラムを使います。梅の種を潰し、白米と一緒にお粥にして朝食の代わりに食べます。

虚弱と便秘：気虚の人は顔色が悪く、疲労感があります。便意はありますが、トイレで抵抗する力があまりありません。抵抗すると汗をかき、息切れし、排便後に疲労感を覚えます。血虚の人は便が乾燥し、顔色がくすみ、動悸やめまいがします。陰虚の人は便が羊の糞のように乾燥して硬くなり、体重が減り、めまい、腰や膝が痛む、または頬が赤くなり寝汗をかきます。気虚の人は気を動かす効果のある製品の使用を避けるべきです。気を動かす製品は気を消費したり分散させたりするため、気の停滞にはつながりますが、気虚にはつながりません。例えば、ベルガモット、大根、アーモンド、マスタード、オレンジなどは使用を控えるべきです。脾臓と気を強化し、腸を潤すものをもっと使うと、脾臓と肺の気が充実し、大腸の伝導機能が強化されます。ヤムイモ、レンズ豆、イチジク、クルミ、サトイモなど。ニンジンとサツマイモのお粥は甘くて美味しいだけでなく、気を補給し、腸を潤すのにも最適です。血虚や陰虚の人は辛い食べ物や乾燥した食べ物を避けるべきです。陰を傷め、火を促進して便秘を悪化させることが多いからです。唐辛子、羊肉、香辛料などの食品は避けてください。桑の実、蜂蜜、ゴマ、ピーナッツなど、陰血を養い、乾燥を潤し、体液を増やし、腸を潤し、排便を促進するものを使用する方が良いです。ゴマとピーナッツをすりつぶし、キビ粥を作ります。これにより、粥の風味が増すだけでなく、血液を養い、乾燥を潤すという目的も達成されます。

便秘の問題を簡単に解決する4つの方法

方法1：起床後にコップ1杯の水を飲む

朝起きたらコップ一杯の水を飲むと、腸に潤いを与え、刺激を与えることができます。

水の力で腸を刺激することで、腸の蠕動運動が活発になり、朝の排便習慣が身につきます。

さらに、昼食と夕食の前にコップ一杯の水を飲むことも、便通の改善に役立ちます。

方法2：日光浴を楽しむ

人間の体内時計は24時間よりも長く、実際の生活時間とは若干のズレが生じます。

朝の日光が体内時計を整える鍵となることは注目に値します。

人間の体は朝の光を浴びると、体内時計の情報が脳に伝わり、脳は自律神経の活動モードを交感神経優位の状態に切り替える指示を出します。

そのため、起きたら必ずカーテンを開ける習慣をつけましょう。曇りや雨の日でも、窓際に立っているだけで太陽の光を十分に浴びることができます。

方法3：日光排便経絡運動と組み合わせる

1 片足を曲げてリラックスする