女性は寝る前にこの2つのエクササイズをすることで、ダイエットと美容の両方の効果が得られます！

25歳を過ぎると、体の代謝が徐々に低下し始め、体がだんだんむくみ、顔色がくすんで黄色くなり始めるなど、さまざまな問題が発生します。このとき、運動は非常に良い選択です。もともとむくんだ体がどんどんスリムになるだけでなく、顔色がより白く、よりしっとりします。特に、寝る前に適切な運動をすると、よりスリムで美しくなることができます。

体重を減らして美容効果を得るために、寝る前にどんな運動をすればよいでしょうか?

1. プランク

1. 減量: プランクは比較的簡単な動きで筋肉を効果的に鍛えられるため、ジムや運動場で行うことができます。最も重要なことは、長期間の練習を必要としないことです。良い結果を得るには、1日5分だけかかります。特にお腹が大きい人は、プランク運動を定期的に行うことで腹部の脂肪を素早く燃焼させることができます。

2. 気質を改善する：猫背や首が前に出ている人は、プランク運動を定期的に行うことで猫背の状態を改善し、気質を改善できます。プランク運動では、腹筋の強さだけでなく、肩の筋肉の強さも使われるからです。それだけでなく、プランク運動をしている間に大量の汗をかき、汗とともに毒素が体から排出され、顔色がどんどん良くなります。

2. ヨガ

1. 減量：ヨガは静的な運動であり、ランニングのように短期間で大量の脂肪を消費することはありません。しかし、長い間辛抱強くトレーニングを続けると、体内の脂肪がゆっくりと筋肉に変わり、もともと肥満だった体が徐々に痩せ、全体的な気質が改善されていくのがわかります。特に夜にヨガをすると、日中にヨガをするよりも効果が顕著になります。

2. 柔軟性の向上: ヨガは優雅なスポーツです。ヨガの動きの中には背骨、腰、股関節に重点を置いたものもあるため、ヨガをすると体のすべての部分が特に柔軟になります。たとえば、マーメイド ストレッチは、両側の筋肉を伸ばして肩の柔軟性を高めるサイド ストレッチです。

親切なヒント

同年代の人よりもスリムで美しくなりたいなら、寝る前にプランクやヨガをするといいでしょう。これらのエクササイズは脂肪を比較的ゆっくりと消費し、ゆっくりと体重を減らすには長期的な影響を必要とするため、長期間にわたって継続して行う必要があります。これらのエクササイズを続けると、よりスリムになり、よりエレガントになり、より美しくなります。また、さまざまな病気の発生率を減らすこともできます。結局のところ、これらのエクササイズは血液循環を改善するだけでなく、体の代謝率を促進することもできます。